Психология на гладуването Хората отнемат повече време по време на гладуване - DER SPIEGEL
Зелен чай: популярна напитка по време на Великия пост
Д-р Анемари Тринкл е психолог и работи като социален работник. В продължение на пет години тя се грижи психологически за пациентите по време на терапевтично гладуване в спа център в Каринтия. Тя е автор на ръководството "Психология на гладуването". Анемари Тринкл
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Какво се случва в главата, когато постим?
Tinkl: Много. Защото не само тялото, но и умът и душата се пречистват. По време на работата си в спа център в Каринтия, от време на време забелязах, че след няколко дни пациентите на гладно са готови да свалят старите тежести, да се пуснат и да се отворят за нови неща. Започнаха да изчистват. За някои се появиха стресиращи спомени от детството, за други страховете, които винаги са отблъсквали в ежедневието. Те сега настояват за работа.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Защо предстои толкова много?
Tinkl: По време на постенето хората отделят повече време за себе си и се учат отново да се справят по-съзнателно с това, което е добро за тях. Действате по-спокойно и по-внимателно. Тогава мнозина изведнъж виждат ясно някои неща, сякаш се изтласква дебела стена от дим.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Мнозина също съобщават за чувство на еуфория, което ги обзема, докато пости. Откъде идва вълнението?
Tinkl: През първите ден-два повечето от тях са уморени, неразположени и имат главоболие. Но когато са преживели тази фаза и тялото е свикнало да пости, те изпитват високо настроение. Тогава сте постигнали нещо.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Колко ще продължи този максимум?
Tinkl: Дълго. Поне докато постиш. Мнозина все още се чувстват балансирани и здрави дори след гладуването - особено ако не изпаднат отново в стари, нездравословни модели на хранене.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: За да стигнете дори до точката на еуфория, трябва да оцелеете в мъчителната стартираща фаза. Как работи най-добре?
Tinkl: От една страна, помага да слушате това, което е добро за вас. Излизайте много, движете се, когато ви се иска. Отидете да си починете, ако това е, което ви трябва. Също така забелязвайте положителните промени отново и отново и се мотивирайте с тях. Кажете си: „Аз се държа, защото вече се чувствам много по-здрав, по-монтажен или по-щастлив“. И когато негативните аспекти излязат на преден план: отвлечете вниманието. Моят съвет: излезте на разходка, насладете се на природата. Активирайте сетивата си там. Помиришете свежата трева, чуйте птиците да пеят, почувствайте лекия бриз.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Не всеки от нас иска да остане без храна в продължение на три седмици наведнъж. Трябва ли постенето винаги да отнема толкова много време?