Мускулна маса и хранене

ЗДРАВЕ | СОЦИАЛНИ | ПРАВА

Значението на постоянната мускулна маса

Мазнините, мускулите, водата и костите са идентифицируеми и измерими съставки на телесната маса на индивида. Специално внимание трябва да се обърне на мускулната маса. Неговата последователност е основен маркер за здравето или ремисията. При патология или по-коварно с напредване на възрастта мускулната маса намалява. Ние наричаме този синдром: саркопения.

Загубата на мускули не трябва да е слаба

Човек с наднормено тегло също може да бъде саркопеничен. В този случай теглото и обемът на мускулите са намалели, мастната маса тогава е в излишък. По същия начин може да има човек с нормално телосложение саркопения без да променя радикално външния си вид или теглото си. Обемът на мускула намалява, но обемът на мазнините се увеличава, фино силуетът не се променя забележимо

Последиците от намаляването на мускулната маса

Последица от саркопения е загубата на сила. Невъзможността за преместване на обичайни товари, по-малко подкрепа за усилията и това може да стигне до нарушения на движението и падането да се изплъзне в зависимост.

Друго последствие може да бъде по-неочаквано от саркопения е намаляването на имунната система, защото то е пряко свързано с недохранването. Следователно загубата на мускули увеличава податливостта към инфекции като грип и отслабва ефекта на ваксините.

Недохранване и саркопения, същата борба

Да бъдеш недохранван означава да не получаваш всичко, от което тялото се нуждае за добро здраве, чрез храната. Анализът на диетата често разкрива хранителен дисбаланс или дори пълното отсъствие на някои хранителни вещества, особено протеини. Средната дневна нужда се изчислява на 1 грам протеин на килограм телесно тегло, т.е. 70 грама протеин на ден за 70 кг човек.