Психологическите причини за напълняване # 1 Център за терапия на мандаринския смях
Всеки може да каже, че в един момент се е приютил в чиния, пълна с храна, пица или кутия сладолед. Независимо дали чувството на глад е налице или не, често можем да открием, че се храним около други хора, когато сме стресирани, депресирани, отегчени или гледаме телевизия. Емоционалното хранене е консумацията на голямо количество храна в отговор на определени настроения. Експертите изчисляват, че 75% от преяждането е причинено от емоции.
Много от нас са усетили с течение на времето, че храната може да донесе утеха, поне за кратко. В резултат на това често се храним, за да излекуваме определени емоционални проблеми. По този начин храненето може да се превърне в навик, зад който несъзнателно се крием, за да не търсим решения, които могат ефективно да решат нашите емоционални проблеми.
По-голямата част от хората, както жени, така и мъже, са склонни към напълняване, въпреки че се опитват да поддържат балансирана, нискокалорична диета и строг график на хранене. Механизмите на угояване са по-сложни, отколкото си мислим и се влияят от широк спектър от причини (генетични, биологични фактори, заседнал начин на живот, действително време, отделено на приема на храна).
Разликата между истинския глад и емоционалния глад
Психологическите изследвания с течение на времето показват, че има големи разлики между истинския глад и повишения апетит на нервна основа. Истинският глад е нормално физиологично явление и се причинява от движението на стомаха, докато емоционалният глад настъпва дори когато в стомаха има храна. Емоционалният глад често се свързва с чувство на неспокойствие, нервност, възбуда и тези усещания намаляват само при повторно поглъщане на храна. Това е и причината, поради която често се появяват чувства на вина, чувство на неудовлетвореност след ядене на твърде много храна.
По-малко обсъжданата причина, когато говорим за явлението натрупване на мастна тъкан, е психологическата. Има дълбоки психологически причини, които причиняват наддаване на тегло и това трябва да се вземе предвид, когато решим да подложим тялото си на радикални диети, защото може да се изненадаме да постигнем резултати само в много кратък срок. Основните психологически мотивации, които ни предразполагат към напълняване въпреки всички диети, които избираме:
Свързване на храната с награда
Със сигурност много от нас са чували в детството фрази като „ако си добър, получаваш нещо хубаво .“, „ако получиш добри оценки Дядо Коледа ще ти донесе много сладкиши“ или „спри да плачеш, майка ти ти дава шоколад“ „Това са практически първите моменти, когато храната се свързва с награда или се влага с чудодейната сила да заличава досадите. Тази асоциация остава някъде в съзнанието ни и излиза наяве по време на емоционална уязвимост.
Също толкова важни са и моментите на лишаване от детска възраст, когато родителите може да не са имали достатъчно възможности да предложат желаните сладкиши и по този начин в зряла възраст сме склонни да компенсираме тези недостатъци, като купуваме или съхраняваме в хладилника всички видове сладкиши или храна.
Психологическата необходимост да се предпазим от външността, възприемана във времето като травмираща.
Постоянният стрес, безпокойство, причинено от различни аспекти на живота, психически травми, претърпени в даден момент, разочарования, конфликтни ситуации могат да причинят хранителни разстройства и последващо наддаване на тегло. По този начин можем да забележим, че въпреки че обръщаме голямо внимание на храненето, не преяждаме и не консумираме здравословни храни, натрупваме излишни килограми, на пръв поглед необясними. Поради това е препоръчително внимателно да наблюдаваме колко „консумираме“ определени аспекти от живота, така че тялото да има тенденция да прави резерви. Тези аспекти могат да бъдат стресът в офиса, връзката с партньора, стресът относно развитието и образованието на децата, финансовите притеснения.
Какво се случва в този случай?
Тялото възприема връзката с външния свят като трудна за управление и по този начин решава да направи "щитове" от енергия, за да отговори на предизвикателствата. По този начин натрупването на мастна тъкан несъзнателно се превръща във форма на защита отвън, в начин за борба с трудностите на живота. Ето защо диетата на фона на стрес в повечето случаи има минимални и краткосрочни ефекти, тъй като причината не се взема предвид.
от Моника Динулеску (Бурчеа)