Психобиотиците добри бактерии, които прогонват депресията - вестник за здравето

Напоследък все повече изследвания доказват, че психичните заболявания - депресия, биполярно разстройство, шизофрения - започват в червата. Тогава е лесно да се разбере, че лечението им също трябва да започне тук. В САЩ има психиатри, специализирани в интегративната медицина, които предписват пробиотици на пациенти с депресия и противовъзпалителна диета.

Премахване на безпокойството и напрежението чрез хипноза

Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции

Шоуто в Луана: Автентични истории от живота, в най-новото шоу за начина на живот

Вие сте родител? Как се подготвяте за училище?

Всички ние осъзнаваме, че силните емоции, нервност, безпокойство могат да окажат силно въздействие върху червата ни. Много от нас имат усещането за „пеперуди в стомаха“ преди голяма среща или дори чревни транзитни нарушения под стрес. Смятате ли, че тази връзка между мозъка и червата е еднопосочна? Изобщо не е така! И червата могат да предават информация на мозъка и да влияят на неговата дейност.

Както всеки друг орган, мозъкът съществува и функционира само в тясна връзка с останалите органи, включително червата. Повечето психиатрични пациенти страдат от храносмилателни проблеми и хронично възпаление, според функционалната медицина.

Д-р Кели Броган, завършила психиатрия, психосоматична медицина и интегративна медицина, един от най-известните специалисти по функционална медицина в САЩ, публикува множество статии за ролята на червата в психичното здраве.

Депресията е свързана с хронично възпаление, оксидативен стрес и небалансиран чревен микробиом, обяснява д-р Кели Броган. Ненормалната чревна флора се превръща в основен източник на токсичност за мозъка. Различни невротоксини се произвеждат от небалансираната флора, която след това преминава отвъд пропускливата чревна бариера и достига до мозъка. Установено е, че специфичните за депресията невротоксини са липополизахариди, молекули, произведени от вредни бактерии (особено Е. coli и Salmonella), които пренаселват червата и причиняват възпаление.

Омагьосаният кръг на възпалението

След като възпалението е активно, то се самоподдържа. В опит да защити тялото, имунната система, която е 70% в червата, произвежда възпалителни цитокини, които пътуват в тялото. В мозъка възпалението блокира секрецията на серотонин и мелатонин, невротрансмитери, отговорни за благосъстоянието. Ниските нива на серотонин и мелатонин обаче корелират със симптоми, специфични за депресията: хронична умора, нарушения на съня, загуба на интерес към социални дейности, липса на апетит, затруднена концентрация и други.

Психобиотици, нов подход в терапията на депресията

Пробиотиците са полезни бактерии, които могат да се прилагат под формата на хранителни добавки или ферментирали храни с цел възстановяване на разрушената чревна флора. Съвсем наскоро се появи концепцията за психобиотиците. Според проучване, публикувано в Biological Psychiatry (2013), психобиотиците са „живи микроорганизми, които при поглъщане в адекватни количества са в полза на пациенти с психични заболявания“.

Психобиотиците - този клас пробиотици - са в състояние да произвеждат невроактивни вещества, като гама-аминомаслена киселина (GABA) и серотонин, които действат върху оста на червата и мозъка. Предклиничните тестове, проведени върху лабораторни животни, предполагат, че някои психобиотици имат антидепресивна и анксиолитична активност. Но психобиотиците са изследвани и при хора. Има клинични данни при пациенти със синдром на раздразнените черва, свързани с психични разстройства, при които са докладвани положителни резултати. Това са по-точно пробиотиците от класа Bifidobacterium и Lactobacillus, които донесоха ползи за облекчаване на симптомите на депресия и синдром на хронична умора.

Как работят психобиотиците?

Бифидобактериите и лактобацилите не притежават рецептори за липополизахариди и тяхното размножаване в червата не води до възпалителни реакции. С помощта на тези пробиотици имунната система се научава да прави разлика между провъзпалителни и противовъзпалителни молекули, като развива подходящи реакции срещу вредните.

Но тези пробиотици играят много роли в червата. Професор Е.М. Selhub от Харвардското медицинско училище показва в статия за ферментиралите храни, микробиома и психичното здраве следните действия на пробиотиците:

Директно защитава чревната стена, намалявайки риска от синдром на пропускливото черво.
Стимулира производството на гама-аминомаслена киселина (GAMA), с благоприятна роля за здравето на мозъка.
Те предотвратяват предизвиканите от стрес промени в чревния микробиом.
Активира производството на невротрансмитери, участващи в комуникацията между червата и мозъка.
Ограничава производството на възпалителни цитокини.
Оптимизира храносмилането и помага за усвояването на хранителните вещества от храната.
Ограничава разпространението на патогени, които могат да засегнат храносмилателната система (напр. Helicobacter pylori, Е. coli, Candida albicans).
Подпомага детоксикацията на тялото.
Има противовъзпалително и аналгетично действие.

Източници на пробиотици, полезни за мозъка

Ферментиралите храни като сана, кефир, кисело зеле и други зеленчуци, консервирани в саламура, зелев сок се препоръчват като естествени източници на пробиотици. Изследване, публикувано в Psychiatry Research, показва, че такива ферментирали храни, които се консумират ежедневно, помагат за намаляване на тревожността и нервността. Но експертите признават, че диетата не е достатъчна, а необходимостта от добавяне на добавка, базирана на пребиотици и пробиотици.

От друга страна, храните с потенциално възпаление, като тези, съдържащи глутен, въглехидрати (напр. Хляб, сладкиши, сладкиши), които насърчават растежа на патогенни бактерии в червата, трябва да бъдат елиминирани от диетата.

Вместо това се препоръчват храни, съдържащи противовъзпалителни хранителни вещества, особено омега 3 (риба, ленени семена), витамин D (черен дроб, яйца, гъби), витамин С (плодове и зеленчуци).

Диета GAPS, естествено лечение на психологически проблеми

Хранителен протокол с доказани ефекти при облекчаване на симптомите на аутизъм, депресия, поведенчески разстройства е диетата GAPS, създадена от д-р Наташа Кембъл-Макбрайд, лекар специалист по неврология и хранене. Автор е на книгата „Синдром на GAPS. Храносмилателната система и психологическите проблеми ”, достъпна и в Румъния. Тази книга обяснява и демонстрира връзката между нашето физическо и психическо здраве, между храните и напитките, които ядем, и оста на червата и мозъка.

„Токсичността, причинена от необичайното натрупване на микроби в храносмилателната система на пациентите, засяга мозъка им и причинява храносмилателни проблеми. Така че, за да помогнем на пациентите, трябва да премахнем тази токсичност. За целта трябва да лекуваме храносмилателната система на пациентите. От моя клиничен опит, същият хранителен план, който предписвам за деца със синдром на GAPS, работи при психиатрични пациенти. Мисля, че това е така, защото този хранителен план лекува чревната стена и възстановява нормалната чревна флора. В резултат на това пациентът започва да усвоява и абсорбира храната правилно. Червата престава да бъде основен източник на токсини и става, както обикновено, източник на храна за тялото. Тъй като хранителните дефицити и токсичността отшумяват, психиатричните симптоми изчезват заедно с тях ”, казва д-р Наташа Кембъл-Макбрайд.

Ако искате да разберете какво означава това и как да спазвате диетата GAPS, книгата може да поръчате тук.

Д-р Наташа Кембъл-Макбрайд, „Синдром на GAPS. Храносмилателна система и психологически проблеми ”, Букурещ 2016