Психичното здраве и стресът безработицата могат да ви разболеят - ние обичаме списание Nature
Последиците от безработицата са, наред с други неща, финансови проблеми и страх от бъдещето. И когато всяко заявление е отхвърлено, усещането, че не сте необходими, се появява бързо. | Изображение: Jeanette Dietl - Fotolia
Разводът боли. Прекратяването почти винаги води до огромна тежест. Загубата на нечия работа може лесно да отклони човек от курса. Липсват структура, пари и признание. И има постоянен натиск да се намери работа отново. Това води до стрес, който може да ви разболее. Но можете да се въоръжите срещу него.
Многозадачност, срокове и натиск за изпълнение - ежедневният трудов живот е основен стрес фактор за повечето германци. Но друга група в нашето общество е много по-застрашена от хроничен стрес, както показа проучване на DAK: а именно безработни. Те са дори по-стресирани от ръководителите. Фактът, че можете да имате стрес дори без работа, може да изненада някои. Но стресът има по-малко общо с много работа, отколкото с претоварване. Ако всичко се побира, т.е. възнаграждение, признание, успех и време за отпускане, 60-часовата седмица може лесно да бъде овладяна. Тогава „стресът“ е положителен и насърчава върховите резултати. От друга страна, безработните трябва да се справят с цял набор от негативни стресови фактори.
Можете да прочетете това в тази статия:
Притеснения за парите, стигма, разочарование: последиците от безработицата
Кризата, която предизвиква прекратяване, почти винаги означава огромен психологически стрес. Особено тези, които са запалени по работата си, изгарят бързо без нея. Последиците от безработицата, като финансови проблеми, страх от бъдещето, чувството, че не са необходими, поставят засегнатите под голям натиск да си намерят работа отново бързо. Но дори и оптимистите бързо достигат своите граници, когато всяко заявление бъде отхвърлено. Без задачи и фиксиран график буквално губите почвата под краката си. Човек може да се оплаче от социално признат стрес от работата според девиза „Ако имаш много стрес, значи си важен!“. Стресът, причинен от безработица, от друга страна, често се премълчава от срам. Като се има предвид това, „натовареността“ на безработното лице за писане на заявления, посещение на обучение и организиране на живот с по-малко пари понякога е сравнима с тази на служителя. Това може да постави безработните в постоянен стрес.
Стрес, тревожност и депресия: Безработица и здраве
Психологическа помощ в случай на безработица
С толкова много приложения и курсове за обучение, много безработни са склонни да пренебрегват здравето си в тази стресова ситуация. Резултатът: рано или късно ще се разболеете, което може да застраши връщането ви на работа. Психологическа помощ в случай на безработица като обучение (напр. FIT - програма, разработена от здравноосигурителните каси на компанията, която се фокусира върху насърчаване на здравните умения на безработните; AktivA - активно справяне с безработицата, разработена от ТУ Дрезден за укрепване на психосоциалните умения на дългосрочно безработните) или терапевтична Следователно трябва да се търси съвет на ранен етап. Какво можете да направите сами срещу стреса и разочарованието? Дори като „търсещ работа“ на пълен работен ден без чувство на съвест, отделете време, за да правите неща, които ви радват, поддържайте приятелства и контакти и правете нещо за здравето си.
Психически силен чрез упражнения
Упражненията и спорта намаляват стреса. И: Спортът тренира не само тялото, но и умствената сила. Който изисква нещо и упорства, става по-силен отвътре. Всяко завоевание е като малка победа и укрепва самочувствието. Ако не можете да се издържите сами - членството в спортен клуб обикновено не е особено скъпо. В допълнение към упражненията има и възможност за създаване на нови социални контакти, които с малко късмет дори могат да бъдат полезни при търсене на работа.
Витамини от група В: храна за нервите срещу стрес
Има достатъчно доказателства, че диетата влияе върху психиката. Несъмнено най-важната храна за нервите са витамините от група В, особено витамин В1, витамин В6 и витамин В12. В австралийско двойно-сляпо проучване, приемането на комплекс от витамин В, за разлика от плацебо, повишава толерантността към нервен стрес. Нивото на стрес, свързаната със стреса липса на концентрация, както и свързаните със стреса тревожни състояния, депресия и ниско настроение намаляват значително след 12 седмици. С изключение на витамин В12, който рядко се среща в растителните храни, витамините от група В се съдържат както в растителна, така и в животинска храна. Съответните пропорции могат да бъдат много различни в зависимост от храната - още една причина за разнообразното хранене.
Облекчаващ стреса от зелената аптечка
В допълнение към достатъчния запас от жизненоважни вещества чрез балансирана диета, специалните лечебни растения също допринасят за това организмът да бъде по-устойчив като цяло и по-добре да се справи със стреса.