Диета на Южния плаж
Диетата на Артър Агатстън, по-известна с романтичното име "Диетата на Южния плаж", е система, която включва отхвърляне на вредни продукти в полза на тези, които носят витамини и микроелементи в организма. Диетата може не само да ви помогне да отслабнете, но и да подобрите здравето си.
Диета на Южния плаж: Характеристики
Не забравяйте да следвате важно правило, което всички често пренебрегват: пийте 1,5 литра вода на ден! Този подход ви позволява да постигнете резултати по-бързо, да подобрите метаболизма и да избегнете фалшив глад, който често маскира жаждата. Трябва да пиете половин час преди хранене или 1,5 часа след хранене.
Да се отървете от диетата е неприемливо и ако не успеете, трябва да започнете отново.
Д-р Агатстън: три фази
Тази система е проектирана да работи безкрайно - докато не получите резултатите. През първите две седмици можете да използвате системата, за да се отървете от 6-8 килограма наднормено тегло. През този период е необходимо да се преминат през три фази на южната плажна диета:
Първата фаза
Това е най-трудният период от време, когато трябва напълно да изключите редица продукти:
- Плодове;
- Хляб, ориз, картофи, тестени изделия;
- Захар, сладкиши, сладкиши;
- алкохол.
Диетичният акцент трябва да бъде поставен върху месо, птици, риба, морски дарове и пресни зеленчуци като гарнитура, както и при консумация на яйца, сирене и ядки.
Диетата на Агатстън ни принуждава да се откажем от прости въглехидрати, които дават отлични резултати: тялото спира да напълнява и започва да работи за изтегляне на натрупаното.
Втората фаза
Във втората фаза ограниченията отпадат, но боравенето с тези продукти все още е внимателно. Не си позволявайте да приемате въглехидрати повече от 2 пъти седмично и не забравяйте да следите порциите. През това време трябва да доведете тежестта до желаното ниво.
Третата фаза
Яжте балансирана диета, дайте сладкарски изделия, направете основата на менюто, гарнирайте месо и зеленчуци с ниско съдържание на мазнини (зелето е идеално в това отношение.) Този режим не е действителната диета, а поддържането на теглото и не е първият Прекарайте две болезнени седмици, за да се научите да се ограничавате в това.
Такава диета ще ви позволи да поддържате фигурата си в идеално състояние за дълго време. Основното е да се държите предпазливо във втората и третата фаза и да не атакувате забранените преди това продукти. Колкото повече зеленчуци и зеленчуци във вашата диета, толкова по-стройни ще бъдете.