Психично здраве Да спиш добре, да се храниш добре и да спортуваш е ключът към благосъстоянието

От Шарлот Арс

спиш

Проведено при млади възрастни, новозеландското проучване показва, че здравословната диета, качественият сън и редовните упражнения могат да предскажат по-добро психично здраве.

Публикувано на 21.12.2020 г. в 13:30 ч.

Младите възрастни, които получават качествен сън, ядат плодове и зеленчуци и участват във физическа активност, са по-малко склонни да проявяват симптоми на депресия.

Тъй като пандемията Covid-19 застрашава психичното здраве на мнозина, ново проучване разглежда ключовете за психичното благополучие. Според неговите автори получаването на качествен сън, добро хранене и упражнения има положително въздействие върху настроението ни и намалява риска от развитие на депресия. Резултатите току-що се появиха в списанието Frontiers in Psychology.

Спете добре, отколкото да спите много

Изследователите са анкетирали над 1100 млади възрастни, пребиваващи в Нова Зеландия и САЩ, относно техните режими на сън, физическа активност и диета. Участниците бяха попитани и за тяхното психическо благосъстояние.

Резултатите показаха, че противно на това, което препоръчват препоръките за съня, качеството е, а не количеството, което предполага добро психично здраве. „Въпреки че установихме, че липсата на сън - по-малко от осем часа - и твърде много сън - повече от 12 часа - са свързани с по-големи депресивни симптоми и по-лошо благосъстояние, качеството на съня далеч надвишава количеството сън при прогнозиране психично здраве и благополучие ", обяснява Шей-Руби Уикъм, водещ автор на произведението.