Психично натоварване, когато мозъкът изтощава тялото - planete sante

психично

АВТОРИ

ЕКСПЕРТИ

ПАРТНЬОРИ

Мислейки за всичко, през цялото време. Работа, дом, среща с педиатър, резервация на ваканции, презентация, която трябва да приключи за следващия ден ... всичко това на фона на вечни известия от нашите смартфони и непрекъснати искания по всички възможни канали. Това са съставките, които подхранват умственото ни натоварване. Ако терминът съществува от десетилетия в социологията на работата, за да предизвика едновременно натрупване на лични и професионални задачи - особено сред жените - комикса, който трябваше да попитате! * От карикатуриста Ема увеличи десетократно дискусиите относно разпределението на домашните задачи в рамките на двойки.

Укротяване на емоциите

Въпреки че сме способни да разработим най-лошите сценарии по всяко време, ние също имаме умствената способност да управляваме емоциите си и да подобряваме способността си да се възстановяваме от стреса. Преглед на някои стратегии с д-р Патрик Гомес, ръководител на научните изследвания в катедрата по трудова медицина и околна среда на Университетския център по обща медицина и обществено здраве (Unisanté).

  • Знаете как да се забавлявате. Основни, но неудържими, за да се противопоставим на тенденцията да живеем.
  • Изберете дали да се излагате на ситуации, които знаем, че са стресиращи, когато е възможно.
  • Преинтерпретирайте обективно ситуация, преживяна като опит, както и нашата собствена реакция, за да вземем предвид положителните и отрицателните точки.
  • Вземете юздите на дадена ситуация, за да обезвредите каквото и да е обезпокоително.
  • Помогнете на тялото й. Контрол на дишането, изражение на лицето и стойка, всички тези опори допринасят за по-добро управление на емоциите по това време.

В същото време, преди няколко месеца, британско проучване **, проведено сред 6025 жени с работа, стигна до заключението, че сред тях работещите, докато отглеждат две деца, са с до 40% по-силно стресирани от жените без дете. За да се стигне до това заключение, бяха изследвани единадесет биологични параметъра, включително по-специално имунната и сърдечно-съдовата системи (кръвно налягане, сърдечна честота и др.).

Трябва ли да се тревожим за нашето физическо и психическо здраве? Проблемът изключително ли е женски? „Той е преди всичко човешки по същество и е пряко свързан с времето, в което живеем“, каза социо-антропологът и генерален секретар на Pro Mente Sana Жан-Доминик Мишел. Тъй като еволюира, човешкият мозък никога не е спирал да се развива. Способността да се чете с тих глас, без да се произнасят прочетените думи, например, е започнала едва през 800-та година. Но днес той е изправен пред поток от информация, за който не е. Екип. " По-специално: изключително ограничен характер на нашата работна памет. Основният елемент на нашето неврологично представяне е, че на нея дължим способността да запомня току-що чутия код или да жонглирам с няколко числа, за да извършим умствено изчисление. Надежден и точен, той има един основен недостатък: изключителния си характер. С други думи, дори ако нашият мозък е в състояние да интегрира едно безкрайно количество параметри едновременно, ние се сблъскваме с една от неговите физиологични граници, когато става въпрос за фокусиране върху няколко задачи или идеи едновременно.