Психични 10 храни, които трябва да се избягват при ендометриоза
10 храни, които трябва да се избягват при ендометриоза
Има определени храни, които трябва да се избягват при ендометриоза. Всъщност много жени, страдащи от ендометриоза, могат да подобрят състоянието и симптомите си естествено, като просто контролират диетата си. Знанието какво не трябва да се яде може да промени значително начина, по който се чувства страдащият от ендометриоза.
Създаването на подходяща за ендометриоза диета е свързано с елиминиране на храните, които повишават простагландините. Простагландините стимулират естроген, който е основният хормон, който насочва хаоса при страдащия от ендометриоза. Естрогенът е отговорен за симптоми като болезнени менструални спазми, както и меорагия (обилна менструация), диария, гадене и повръщане.
Когато обаче научите какви храни да избягвате при ендометриоза, ще откриете, че не всички простагландини са лоши. Например, простагландин Е1 (постигане) всъщност помага за облекчаване на симптомите, докато простагландин Е2 (PGE2) и простагландин F2a облекчават (PGF2a) помагат за облекчаване на гореспоменатите симптоми.
По-долу има 10 храни, които трябва да се избягват при ендометриоза-
(1) Захар - Захарта, във всичките си форми (рафинирана, изкуствена, естествена), произвежда по-кисела среда, която може да стимулира възпалителната болка при ендометриоза. Следователно е добра идея да ограничите консумацията на шоколад, подсладители, напитки и бонбони с високо съдържание на захар и мед.
2. Пшеница - Пшеницата съдържа фитинова киселина, която може да влоши симптомите на ендометриоза. Освен това пшеницата съдържа глутен и проучванията показват, че много страдащи от ендометриоза изглежда имат чувствителност към глутен, което я причинява и увеличава болезнените симптоми. Продуктите, съдържащи пшеница и глутен, трябва да се избягват или ограничават.
3. Соеви продукти - като пшеница, соева фитинова киселина; Въпреки това, нивата на фитинова киселина, съдържаща се в соята, са значително по-високи от пшеницата. Известно е, че фитиновата киселина дразни храносмилателната система и намалява абсорбцията на минерали, особено калций. Соята се съдържа в много храни, включително мюсли, тестени изделия, имитация на месо, соево мляко, соево сирене и др.
4. Кофеин - Установено е, че кофеинът, особено когато се консумира в големи количества, повишава нивата на естроген, което може да предизвика пристъпи на ендометриоза и да доведе до развитие на състоянието. Храни за избягване на кофеин с ендометриоза включват кафе, чай и сода. Консумирането на повече от две чаши кафе на ден може да доведе до повишаване на нивата на естроген.
5. Алкохол - яде алкохол, докато витамин В се съхранява в черния дроб. Функцията на черния дроб играе съществена роля за изчистването на излишния естроген, който помага за контрол на ендометриозата. Елиминирането на алкохола върху тялото поставя прекомерен стрес върху черния дроб, възпрепятствайки го да изхвърли други елементи от тялото.
6. Млечни продукти - Млечните продукти стимулират производството на PGE2 и PGF2a, което може да влоши симптомите. Основните млечни храни, които трябва да избягвате при ендометриоза, включват мляко и сирене. До калций Ще намерите нива, докато намерите други източници на калций сусам, бадеми, сьомга, сардини, водорасли, смокини и храни, обогатени с калций (т.е. тофу, портокалов сок и др.) В бележка: Не забравяйте да бъдете внимателни, когато замествате млечните продукти като мляко със соя - Пастьоризираното мляко като соя също може да влоши симптомите.
7. Червено месо - месото насърчава производството на PGF2a. В допълнение, червеното месо, хормоните на растежа, може да съдържа естроген. Ако месото е основният ви източник на протеини, можете да си набавите необходимия протеин от други богати на протеини храни като боб, тофу, темпе, орехи, кашу, кестени, слънчогледови семена, ленени семена, сусам и фъстъци.
8. Наситени мазнини и ╓Le - Храните, богати на мастни киселини, стимулират производството на PGE2 и PGF2a. Мастните киселини се съдържат в наситените мазнини, масла (IE кокосово масло, палмово масло и др.), Масло, маргарин, свинска мас, карантия и много пържени храни.
9. Рафинирани въглехидрати - Рафинираните въглехидрати (т.е. бял хляб, тестени изделия, брашно, сладкиши, сладкиши и др.) Са премахнали повечето от естествените си хранителни вещества. Рафинирани въглехидрати Разграждат хранителните запаси на тялото, тъй като те са необходими на организма да усвоява хранителните вещества в рафинираните въглехидрати. Това може да доведе до симптоми на ендометриоза. Вместо рафинираните въглехидрати, придържайте се към нерафинираните въглехидрати като пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз и т.н...
10. Добавки и консерванти - преработените, замразени и предварително опаковани храни се избягват с ендометриоза, тъй като са пълни с добавки, консерванти, химикали и много други съставки, които насърчават здравето и PGE2 и PGF2.