Психична диета

Правило n ° 1: Седем дни подред премахвайте всякакви негативни мисли или чувства, въздържайте се от всякакви неконструктивни думи или фрази и отказвайте да се спирате на проблеми или поражения. Кажете си, че няма да си позволите да се тревожите за каквото и да било повече от шестдесет секунди, преди да премахнете тази мисъл от ума си.

дори няма

Правило n ° 2: Ако ви хване неподготвена негативна мисъл или чувство, използвайте веднага техниката си на мислене за спиране, за да я отмените; заменете ги веднага, или с противоположната мисъл, или с дума или фраза, които отговарят на ситуацията.

Правило № 3: Ако губите позиции, не се сърдете на себе си. Отрицателната мисъл няма да ви навреди, ако я контролирате незабавно. Но ако продължавате да се фокусирате върху него за да кажем шестдесет секунди или повече, трябва да изчакате до следващата сутрин и да започнете отначало.

Върнете се в първия ден и продължете да броите, докато изминат седемте дни.