Психически трикове, които да ви помогнат да отслабнете - по-добър здравословен начин на живот
Знаете ли малки, но ефективни умствени трикове, които ще ви помогнат да достигнете по-добре желаното тегло? Наистина работиш!
Има много умствени трикове за всички области на живота. И както вероятно вече сте забелязали в други ситуации, такива малки трикове понякога могат да постигнат изненадващо количество.
Разберете кои умствени трикове съществуват, за да ви помогнат да отслабнете!
Психически трикове при отслабване
Разбира се, има много умствени трикове в отслабването и някои хора ги продават за скъпи пари. Те не винаги са ефективни, но достатъчно често са, поради което не искаме да ви отказваме от работата на професионалисти в областта на хипнозата, медитацията, автосугестията и мотивационното обучение.
Но има много "евтини" умствени трикове, които ви подкрепят в ежедневието, за да прилагате по-успешно диетата си.
Не е трудно, само малко свикване! Дори да искате да запазите теглото си, умствените трикове са подходящи, за да запазите трайно новите си хранителни навици. Опитай!
Използвайте малки чинии
Една и съща част от храненето изглежда много по-малка на голяма чиния, отколкото на малка чиния. Порцията паста прилича на „куп мизерия“ на голямата чиния за вечеря, но като голяма планина на малката чиния (десертна чиния).
Възприема ли мозъкът ви количеството храна в чинията като „огромно“ през очите ви, затова си внушаваш, че имаш много голяма порция пред себе си и мозъкът ви не забелязва, че порцията всъщност е малко по-малка.
Използвайте големи очила
Психическите трикове трябва да ви помогнат да внедрите по-добре новите хранителни навици. Това се отнася не само за отслабване, но и за ежедневието, защото достатъчно количество течности е важно независимо от каквато и да е диета.
Купете големи очила с много вместимост от около 300 мл съдържание. По този начин количеството чаша вода е до два пъти по-голямо и е по-лесно да изпиете препоръчителното количество.
Има и големи „саксии за чай“ с вместимост най-малко 500 мл. Вземете си големи съдове за пиене и предположете, че сте изпили „чаша/чаша“. Това не звучи много, но не е така.
Пребройте колко често дъвчете
Колкото по-добре нарязвате и слюноотделяте храната в устата си, толкова по-добре ще върви храносмилането ви и предотвратявате храносмилателни проблеми като газове.
Внимателното дъвчене също води до по-бавно хранене и по този начин чувството за ситост е по-точно.
Ако ядете бързо и прибързано, се случва, че докато сигналът бъде изпратен до мозъка ви „пълен“, вече сте загребили следващата порция в себе си.
Ако ядете бавно и с удоволствие, като дъвчете старателно, давате на съобщението „пълно“ повече време, за да стигнете до мозъка си и по този начин до съзнанието.
Така че ядете по-малко, защото усещате чувството за ситост точно когато сте сити - а не когато вече сте изяли количества храна извън глада си
За да можете да развиете чувство за пропорция, трябва да знаете коя част от коя храна има колко хранителна стойност.
Да се в началото претегляте порциите си и забелязвате как изглежда планината в чинията ви. По този начин се развива чувството за пропорция за правилната сума.
Ако сте развили добро чувство за мярка, ще знаете колко изваждате от купа, когато ядете с няколко. И вие знаете кога ресторантът свършва и кога сте яли достатъчно.
Чувството за мярка също помага в ежедневието да поддържате мечтаното тегло.
Напълни!
Размерите на някои опаковки закуски, разбира се, са много по-големи, отколкото е добре за вас. И знаете колко трудно ви е да спрете, когато пакетът е все още пълен. Въпреки че знаете, че е твърде много, все пак ядете, нали?
Номерът е сега, за да прехвърлите такива закуски в реални размери порции веднага след покупката. Малки буркани за съхранение, торбички с цип и т.н. са идеални за това.
Така че вземате само една порция със себе си пред телевизора и спирате веднага щом „опаковката“ се изпразни.
Поставете видимо здравословни храни
Кошница с плодове на масата предизвиква апетита ви за плодове. Пресните зеленчуци ви мотивират да готвите сами. Ако се обградите с такива храни, мозъкът ви го регистрира и ви мотивира чрез вашето подсъзнание да консумирате и тези неща.
В същото време дръжте нездравословните храни далеч от погледа си. Най-хубавото е да нямате в къщата шоколад, чипс, бонбони или други нездравословни храни.
По този начин и вие не се изкушавате. Не можете да ядете това, което нямате в къщата. Много лесно!