Какъв спорт да практикуваш, когато имаш много; Остеоартрит Актуална жена MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Болките в ставите ни правят по-склонни да останем на дивана си, отколкото да отидем на фитнес. Това е нормален рефлекс (и съвсем легитимен), с който обаче трябва да се опитаме да се борим: за облекчаване и предотвратяване на остеоартрит, физическата активност е от съществено значение. Ние правим равносметка с Жереми Марачини, остеопат в Париж.
Бъдете информирани
Артрозата е много често срещано привързаност: тя засяга почти 20% от френското население! Получената болка в ставите засяга жените два пъти повече от мъжете и често се появява с възрастта. И така, как да се предпазите от него? В допълнение към храната, лекарствата, физиотерапията или остеопатията, физическата активност е от съществено значение.
Физическа активност и стави, те се допълват !
Какъв спорт за мен ?
Честотата и интензивността на физическата активност очевидно зависят от стадия на артрита и способностите на всеки индивид. Като общо правило е препоръчително да се предпочитат няколко кратки (от 30 до 60 минути) и редовни сесии през седмицата, а не една двучасова сесия през уикенда. Слушайте себе си и адаптирайте упражнението според вашите способности. Ако натискате твърде силно, ще се нараните. Няма нужда да вървите твърде бързо или твърде трудно, най-важното е последователността! Във възпалителната фаза също е препоръчително да се избягват всякакви физически натоварвания.