Психическа подготовка и Toutelanutrition маратон

подготовка

В спортовете за издръжливост често чуваме, че е така човешката психика, която води към целта. Същото важи и за маратон. Повечето бегачи, които са бягали на много дълги разстояния, могат да потвърдят тази теза. В допълнение към физическата подготовка се използват и съпротива и умствена подготовка, които помагат на бегача да постигне целта си.

ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА ДА, НО КАКВО ЗА ПСИХИЧНОТО ?

Всички спортисти, които се подготвят за събитие, се подготвят физически. Но колко от тях се подготвят психически ? Въпросът е, че умствената умора се случва много по-бързо от физическата умора, което показва, че умствената подготовка не е достатъчна или че самата мотивация е фактор, който има своите граници. Когато се подготвяте за маратон или друго състезание, важно е да се обърне внимание на умственото обучение и процеса на поставяне на цели. Упоритата работа, тренировките и умствената подготовка са трите фактора, които водят бегача до крайната му цел: да се състезава и да дойде първи до финалната линия.

ПСИХИЧЕСКАТА ПОДГОТОВКА В МАРАТОН МОЖЕ ДА БЪДЕ РАЗДЕЛЕНА НА ТРИ АСПЕКТИ

Контролирайте възстановяването си

Знанието как да се възстановите и да се отпуснете е от решаващо значение за бегача, дори по време на тренировъчния процес. Бегачът може да си помогне с различни техники за психологическа релаксация като автогенна тренировка, прогресивна мускулна релаксация, дихателни упражнения, хипноза или други техники за релаксация. Техниките за релаксация обикновено са в основата на умствената подготовка.