Пшенични трици храна, която заслужава; да се знае! Изцяло зелено
За разлика от пшеничното брашно или пшеничните зърна, трици е малко известно. Но тази храна заслужава нашето внимание! Всъщност той има множество ползи за здравето.
В тази статия намерете всички предимства на този звук, но също и начините да го консумирате и къде да го купите. Идеи за рецепти също ще ви бъдат дадени.
Какво представляват пшеничните трици ?
The трици е тамзащитно покритие зърно, предназначено да стане пшеница. Днес пшеницата е най-известната зърнена култура по света. Според предпочитанията пшеницата може да се консумира в различни форми: брашно, люспи или дори зърнени храни.
За разлика от пшеницата, малко се знае за триците. Различните му добродетели обаче го правят интересна храна, която да включите във вашата диета. !
Калория пшенични трици
100 грама съдържат 216 ккал.
Влакна от пшенични трици
Пшеничните трици са известни с високото си съдържание на фибри: съдържат 100 грама 25 грама фибри. Основните са неразтворимите фибри, които помагат в борбата със запека.
Пшенични и овесени трици
За разлика от пшеничните трици, овесените трици са богати на разтворими фибри. Те са ефективни при създаването на чувство за ситост и за по-добър контрол на нивото на кръвната захар. Овесените трици също са полезни за чревния транзит: стимулират го и улавят захарите и мазнините, погълнати по време на хранене. Като част от диета за отслабване, овесените трици следователно са храна за консумация !
От своя страна тази на пшеницата е богата на неразтворими фибри които помагат в борбата със запека. Този тип звук също подпомага храносмилането и предизвиква усещане за ситост.
Пшенични трици или пшеничен зародиш ?
Пшеницата се състои от три части: обвивка (или трици), бадем (представлява повече от 80% от зърното) и зародиш, който съдържа основните елементи за образуването на растение.
Пшеничният зародиш е частта най-богата на хранителни вещества. Съдържа цинк и витамин Е. Може да се използва в много ястия под формата на люспи или прах.
Следователно консумирането на трици и пшеничен зародиш е интересно, тъй като и двете имат хранителни свойства, които са полезни за здравето.
Какви са ползите от пшеничните трици ?
The трици има много ползи за здравето. Може да се интегрира и в a балансирана диета. Всъщност тази храна е съставена от неразтворими фибри, идеални за улесняват храносмилането, антиоксиданти, които помагат в борбата срещу стареенето и развитието на някои видове рак.
Той също така съдържа фитостероли, които помагат регулират нивата на холестерола в кръвта и много минерали, които допринасят за доброто здраве, като магнезий, желязо, цинк, фосфор ...
Благодарение на неразтворимите фибри, присъстващи в тази храна, тя осигурява чувство за пълнота. Поради това е идеален за борба със закуски през деня.
Консумирайте трици поради това се препоръчва за хора, страдащи от проблеми със запек и които имат висок холестерол. Ако страдате от диабет, тази храна също се препоръчва, тъй като позволява регулират промените в нивата на инсулин.
Помагат и пшеничните трици предпазват стените на червата срещу възможни инфекции.