Псевдо-ризомелен артрит диета Какво; какво да правя и какво; не правете
Polymyalgia rheumatica (PMR) е често срещано възпалително разстройство, което причинява болка, обикновено в раменете и горната част на тялото. Възпалението е естествената реакция на тялото ви, когато се опитва да ви предпази от вредни микроби. Възпалението е, когато всмуквате допълнително кръв и бели кръвни клетки във всяка част на тялото си, която се опитва да защити. Тази повишена течност може да причини подуване, скованост и болка.
Ако имате възпалително разстройство като RPM, тялото ви се бори със собствените си стави и тъкани, дори когато няма микроби.
Може да успеете да лекувате някои от вашите RPM симптоми със стероиди. Може също така да можете да управлявате симптомите си, като промените начина на живот, включително диетата си.
Здравословното хранене е важно за всички, но ако имате PPM, храните, които ядете, могат да окажат влияние върху симптомите. Това е така, защото някои храни са по-склонни да причинят възпаление в тялото ви. Прочетете, за да научите повече за видовете храни, които трябва да ядете, и видовете, които трябва да избягвате.
Храни за ядене
Яденето на правилната храна може да подпомогне имунната ви система и дори може да предотврати възпалението, преди да започне. Някои храни също могат да се борят с потенциалните странични ефекти на лекарствата, които приемате за вашия PPR. Тези нежелани реакции могат да включват:
- висока кръвна захар
- качване на тегло
- безсъние
- остеопороза
- синини
- катаракта
Не е доказано, че диета значително подобрява или влошава оборотите при повечето хора и всеки реагира на храната по различен начин. Обърнете внимание на храни, които изглежда ви помагат да се чувствате най-добре и ги следвайте. Също така е важно да се храните балансирано и да ядете храни от всички основни групи храни. Ето някои храни, които могат да бъдат полезни за хората с RPM.
Здравословни мазнини
Не всички мазнини се създават еднакво. Вашето тяло се нуждае от малко мазнини, за да функционира правилно. При избора на източници на мазнини е важно да се съсредоточите върху здравословните мазнини. Омега-3 са източник на здравословни мазнини, които могат да помогнат за предотвратяване на възпаления, особено когато се комбинират със здравословна, балансирана диета. Добър източник на омега-3 е рибеното масло. Проучванията показват, че рибеното масло има противовъзпалително действие при хора с ревматоиден артрит, възпалителни заболявания на червата и астма. Това предполага, че омега-3 могат да имат противовъзпалителни ефекти при хора с широк спектър от състояния.
Храните с високо съдържание на омега-3 включват:
- ядки
- ленено семе и ленено масло
- яйцеклетки
- Сьомга
- сардини
Други противовъзпалителни храни включват:
- домати
- зехтин
- спанак
- кейл
- зеле
- портокали
- горски плодове
Калций и витамин D
Някои лекарства, използвани за лечение на симптомите на PPR, увеличават риска от остеопороза. За да се борите с това, яжте храни с високо съдържание на калций и витамин D. Калцият може да укрепи костите ви, а витамин D помага на костите ви да усвоят калция.
Млечните продукти са добър източник на калций, включително мляко, кисело мляко и сирене, но можете да си набавите калций и от други източници, например:
- броколи
- спанак
- сардини с кости
Витамин D може да се усвои при излагане на слънце. Някои храни също са богати на витамин D, като: