Ключовете за успешната диета списание Santé
Независимо от планираното отслабване и използвания метод, диетата не е тривиална. Рецепти за наистина отслабване и то без да оставя пера.
Излишните килограми не се дължат на случайност. Те отчасти са резултат от фактори на околната среда, включително: грешки в храненето, заседнал начин на живот, стрес, бременност ... Посочването на грешки е първата стъпка към промяната.
След това задайте целта си за тегло. За преценете наднорменото си тегло, има и различни изчисления катоИТМ, наимпедансометрия и измервания. Бъдете реалисти: ако искате твърде много да загубите, в крайна сметка ще вземете обратно !
Диетата нарушава навиците. Освен това, преди да започнете, трябва да се направите на разположение в главата си и в графика си. Преди D-Day почистете шкафовете си: заменете бисквитките, шоколада и други изкушения с плодове, оризови сладкиши, обикновени кисели млека ... Предупредете близките си: подкрепата на другите е важна.
Изберете балансирана и прогресивна диета
Намирането на подходящия за вас метод е от съществено значение. Дисоциирани, протеинови, обемни и т.н., не липсват диети! Изберете този, който отговаря на вашия профил (възраст, ниво на активност ...), вашите цели, вашия начин на живот (семейни и професионални ситуации, излети ...), вашите вкусове и апетит.
Запазете класическа структура на храната. Няма въпрос за пропускане на хранене: то насърчава закуската. Започнете деня с пълна закуска и обядвайте и вечеряйте добре разпределени във времето. Ако междувременно сте гладни, закусете (плодове + кисело мляко например).