Съвети за предотвратяване на подуване на корема, запек и хемороиди
Храносмилателният тракт съдържа около 200 ml газове и не е необичайно 400-2000 ml да се „проветряват“ ежедневно. Около 90% от газа се състои от азот, кислород, въглероден диоксид, метан и водород. Азотът и кислородът идват от погълнатия въздух; въглеродният диоксид се получава, когато стомашната киселина се смеси с бикарбонати в жлъчката и панкреаса. Повечето от кислорода и въглеродния диоксид се реабсорбират в кръвния поток през тънките черва.
Дебелото черво съдържа милиарди бактерии
Кои са необходими за здравето и чиято функция е да ферментира вещества от тънките черва. Докато бактериите ферментират шлаката, се получават големи количества водород, метан, въглероден диоксид и други газове. Въпреки че някои от тях се реабсорбират в кръвта и се екскретират по време на дишането, останалите остават под формата на вятър.
Фактори, причиняващи филийки
Една от основните причини за прекомерен вятър е лошото храносмилане. Ако храната не се разгради правилно, тя доставя още повече храна на микроорганизмите в храносмилателния тракт и по този начин произвежда още повече газ. така че като първа стъпка си струва да променим диетата си и да консумираме някои от хранителните добавки храносмилателни ензими с всяко хранене.
Някои храни произвеждат повече газове
Включително боб и някои зеленчуци като зеле, брюкселско зеле, карфиол, ряпа, праз, лук и чесън. Диетата с високо съдържание на фибри също произвежда повече газове. Това е така, защото тези храни съдържат несмилаеми въглехидрати. Един от основните видове несмилаеми въглехидрати е галактозата. Докато газовете, произведени от тези храни в малки количества, могат да се считат за съвсем нормални, прекомерното образуване на газове може да бъде предотвратено чрез добавяне на ензима алфа-галактозидаза. Това разгражда несмилаемите въглехидрати и намалява подуването. Някои храносмилателни ензими съдържат такива ензими, както и протеини, мазнини и въглехидратни храносмилателни ензими.
Друга основна причина за вятъра е дисбиозата (нарушаване на баланса на чревните бактерии).
Свръхрастежът на някои вредни чревни бактерии може да допринесе за проблема с прекомерния вятър. Хората, които приемат антибиотици, които нарушават здравословния баланс на бактериите, често имат повече вятър, излизащ от телата им. Лечението на този вид бактериален дисбаланс с пробиотици може да намали проблема, въпреки че може да влоши ситуацията през първата седмица, тъй като полезните бактерии се регенерират.
Може да се интересувате и от тези статии:
Прибързано хранене, разпенване на храна, консумирането на прекалено много течност в допълнение към храната, дъвченето, пушенето и пиенето на газирани напитки, които произвеждат въглероден диоксид, получава твърде много въздух в стомаха, който ние облекчаваме с оригване. Това е напълно нормално. Понякога, по време на реакцията на стрес, хората поглъщат твърде много въздух. Ефектите от стреса върху храносмилането са разгледани в следващата ни статия.
Причини за подуване на корема
Подпухналостта и коремното напрежение се причиняват от същите фактори като спазмите от вятъра. Прекомерното подуване на корема допринася за чревната пропускливост, особено когато коремът е стегнат и втвърден като напомпан балон. Това е един от признаците за нездравословна храносмилателна система. Метеоризмът може да бъде и резултат от нарушения, при които мускулите не функционират правилно, за да поддържат всичко в движение, което води до запек или поне бавно храносмилане.
Запек
Причините за запек могат да бъдат няколко, най-често срещаният от които е твърди изпражнения. Естествените храни остават меки в храносмилателния тракт, тъй като съдържат фибри, които абсорбират течността и набъбват в храносмилателния тракт. Плодовете и зеленчуците, разбира се, съдържат много вода сами. Правилно приготвени пълнозърнести храни - напр. овес, ориз - абсорбира вода и осигурява разредено съдържание на храносмилателния тракт. Тъй като буквално 65% от тялото ни е вода, разбираемо е защо трябва да ядем храни с високо съдържание на вода.