Пържени котлети от сьомга

От Моника Лампинг

Колкото и здравословна да е популярна: Сьомгата е една от най-популярните риби, защото не само поддържа формата ви, но и има невероятен вкус. И най-хубавото е, че имате малко работа с него.

  • Времето се изразходва бързо
  • трудност
  • Хранителна стойност 370 Kcal/порт.

съставки

  • 4 котлети от сьомга
  • Малко сол, черен пипер
  • 3 скилидки чесън
  • 6 супени лъжици зехтин

подготовка

Измийте котлетите от сьомга и подсушете с кухненска хартия. След това подправете добре със сол и черен пипер. Обелете и нарежете чесъна.

Загрейте олиото с резените чесън в тиган. Запържете в него котлети от сьомга за около 4 минути от всяка страна. Вероятно. сезон отново.

Добър апетит!

Подходящ здрав

Моите съвети за рецептата:

  • Картофите с яке с билков кварк или салата вървят добре с това.
  • При пържене е най-добре да обърнете котлетите от сьомга само когато отдолу се е образувала коричка.
  • В сьомгата има омега-3 мастни киселини, които предпазват от артериосклероза и имат противовъзпалителен ефект при ревматизъм. Съдържа и много йод, от който щитовидната жлеза се нуждае, за да функционира правилно.
  • Можете също така да печете сьомгата на скара, вместо в тигана. За целта предварително намажете рибата с масло.

Как да се отървете от калориите:

47 минути бягане плуване

33 мин. Плуване Колоездене

41 мин. Колоездене танцуване

котлети

Хапването на сладкиши беше най-великото нещо за завършилия екотрофолог като дете. Тя пое производството на торти и тартари у дома рано, за да бъде винаги близо до купата с тесто. Десетилетията й на опит и 16 години като редактор на добре познато списание за храни я правят наш експерт в готвенето и печенето.

Ексклузивни брошури с рецепти за безплатно изтегляне

Станете член на общността Koch-Mit и редовно получавайте безплатни брошури с рецепти с любимите ни рецепти! Всичко беше приготвено от нас и се оказа абсолютно вкусно. Като член на общността можете да се възползвате и от други специални оферти като ексклузивни състезания.

Добавете към любимите си публикации.

Как ви харесва рецептата?

бих искал още? След това ни последвайте във Facebook.

Абонирайте се за бюлетин

Никога повече не пропускайте шоу на живо!

  • Никога не пропускайте шоу за готвене на живо
  • Вземете ексклузивни съвети
  • Открийте вкусни рецепти
  • Станете част от семейството на KOCH-MIT

В бъдеще бих искал да бъда информиран за новини на koch-mit.de по имейл от MediaMarkt E-Business GmbH и приемам информацията за защита на данните. Това съгласие може да бъде оттеглено по всяко време в края на всеки имейл.

Много благодаря!

Само с едно щракване на бюлетина. Изпратихме имейл до: #.
Сега извикайте вашия имейл и кликнете върху връзката за потвърждение.

Интересно също

Риба на скара - сочна морска платика и нежна сьомга, улеснени

Микровълновата фурна Bauknecht, която се чипне: Тестваме MW 427 SL

Surf and Turf печено руло - свинското месо се среща със сьомга и скариди

С фитнес съвети, вкусни рецепти и много други ...

В бъдеще бих искал да бъда информиран за новини на koch-mit.de по имейл от MediaMarkt E-Business GmbH и приемам информацията за защита на данните. Това съгласие може да бъде оттеглено по всяко време в края на всеки имейл.

Само с едно щракване на бюлетина. Изпратихме имейл до: #.
Сега извикайте вашия имейл и кликнете върху връзката за потвърждение.

бих искал още? След това ни последвайте във Facebook.

Знаете какво ново? Абонирайте се за RSS емисията сега.