Пържени картофи - пържени картофи - спортни пържени картофи - картофи Карла Бруни
Картофът, който е аксесоар за лятото, може да се вземе навсякъде, за да направите добре фитнеса си скрит в залив или в басейна на къмпинга. Пържените картофи се завръщат. Нашата лесна фитнес сесия с треньора Сидни Беланс, за да оформите тялото на вашата наида !
Аксесоар, запазен за уроци по аквагима, пържените картофи се завръщат. Този смешен колбас от пяна, плаващ, флуоресцентен цвят и с различни размери (80 cm до 1m20) служи като опора във водна среда. Хубав и много ефективен, той се поддава на движения, които ви позволяват да оформите цялото тяло. Ако тази дейност е добре емулирана, има няколко причини: „от една страна, тялото е десет пъти по-леко, когато е във вода, от друга страна, съпротивлението на водата има предимството. Да се умножат ефектите за същото усилия ", доверява треньорът Сидни Беланс, спортен съветник по плуване, преподавател по аквагима в Club Med Gym. Тайната ? устойчиво темпо по време на упражненията. Колкото по-бързи са движенията, толкова повече тонизирате мускулите си.
Вашата специална "пържена" сесия, стъпка по стъпка !
Възползвайте се от престоя си край морето или в плувния басейн, за да следвате стъпка по стъпка нашата ултра персонализирана сесия във фитнеса, специални картофи! Отнема само половин час, 2 до 3 пъти седмично, за да си възвърнете размера на наида и да усъвършенствате бедрата си.
Упражнение № 1/извити ръце и рамене
Начална позиция: Изправени, изправени крака, леко раздалечени, вода до средата на раменете. Статично положение.
Правилното движение: Вземете картофите си, които сте сгънали наполовина, за да увеличите усилието, след което ги върнете, като сгънете ръцете си на височината на гърдите. Задръжте пържените малко под нивото на водата и бутайте хоризонтално, точно пред вас. След това се върнете в първоначалното си положение. След това натиснете надясно, завъртайки ханша, като същевременно заключвате таза. След това вляво.
Законът на серията: Изпълнете десет сета, като оковавате тези 3 движения в тонизиращ ритъм.
Ползите: Най-използваните мускули са гръбните, където започва движението, след това бицепсите и трицепсите.