Пържен карфиол със спанак и тиква
Пържен карфиол със спанак и тиква - пълна растителна сила в чинията ви! Перфектен за всички, които искат да се хранят здравословно и които обичат пресни зеленчуци.
Пържен карфиол със зеленчуци - нискокалоричен и здравословен
Сусамово масло, сос тамарис и червен пипер на прах придават на този пържен карфиол пикантен, ароматен вкус, който върви добре със спанака и тиквата. Тиквата се нарязва предварително на малки кубчета и се пече във фурната със смес от зехтин, сол, черен пипер и малко канела, като по този начин се развива пълният й аромат. Това ястие се закръгля с бадемово масло, сусамово семе и пипер. Наоколо вкусен тиган, който ви предоставя много зеленчуци!
Пърженият карфиол предварително се нарязва на малки парченца в универсален хеликоптер - оптически те изглеждат почти като оризови зърна. Можете също да използвате „ориза“ за суши от карфиол или оризова салата от карфиол, например - няма ограничения за вашето въображение.
Лично аз не съм на диета и не броим никакви калории, но все пак имам леки ястия от време на време, просто защото ми харесва! Пържен карфиол със спанак и тиква е чудесна рецепта за всеки, който харесва здравословна и свежа диета или търси нискокалорична храна. Една порция има само 270 калории, но все пак 12 g протеин и 10 g фибри. Съдържа много витамини от група В, витамини А и С, фолиева киселина, мед, магнезий и манган. Ако искате да спестите още повече калории, изпечете тиквата напълно без масло и оставете топинга от бадемово масло и сусам.