Първо трябва да се откажете от пушенето или да отслабнете
Време за четене: 2 минути Пушенето е вредно за сърцето. Наднормено тегло също. Ако се откажете от пушенето, често напълнявате. В това отношение човек може да се запита какво е по-добро за сърцето. Откажете се от пушенето и евентуално напълнете, или по-добре пушете и останете по-стройни.
Първо трябва да се откажете от пушенето или да отслабнете?
Според скорошно проучване от САЩ е лесно да се отговори дали наднорменото тегло или пушенето е по-здравословно. Дори ако можете да качите няколко килограма, от здравна гледна точка винаги трябва да се отказвате от пушенето възможно най-скоро. Дори ако ИТМ (индекс на телесна маса) се влоши, рискът от сериозни сърдечни заболявания спада значително след като сте казали последния съвет.
Наднормено тегло или пушене
Наднорменото тегло е вредно за сърцето. Няколко проучвания вече са показали това. Следователно, когато хората се откажат от пушенето, те се притесняват, че ще напълнеят и по този начин ще станат по-податливи на заболявания. Да не говорим за визуалните аспекти. Особено ако вече се борите с наднорменото тегло, трябва да помислите два пъти дали можете да си позволите няколко излишни килограма, като не пушите.
В крайна сметка наднорменото тегло е един от четирите основни рискови фактора за инфаркт. Въпреки това, Карол Клер, Клер от университета в Лозана и колеги вече могат да разсеят тези опасения, като анализират проучването на потомството във Фрамингъм. В крайна сметка пушенето е и една от основните причини за сериозни до фатални сърдечни заболявания.
20 години обучение
Изследването на потомството във Framingham изследва 3200 души. Действителното проучване започва още през 70-те години. Данните, свързани с това проучване, са взети между третото проучване през 1984 г. и осмото проучване през 2005 г. През този период делът на пушачите е спаднал от 31 на 13 процента. Изследователите установиха, че хората, които се отказват от тютюнопушенето, качват средно около 2,7 кг. В други проучвания въздържателите дори са наддавали между 3 и 6 кг.
50 процента по-малко инфаркти
Независимо от това бързо стана ясно, че отказването от тютюнопушенето има много положително въздействие върху здравето на сърцето. През първите четири години след отказването от тютюнопушенето броят на сърдечно-съдовите събития - инфаркт, инсулт, периферна оклузивна болест и сърдечна недостатъчност - е спаднал с повече от половината в сравнение с пушачите.
Отказът от тютюнопушене също имаше положителен ефект върху здравето на сърцето в дългосрочен план. Според американското проучване ясно може да се каже, че пушенето представлява значително по-висок риск за сърцето, отколкото наднорменото тегло. Особено след като наддаването на тегло все още е ограничено на около 3 кг.
Отказът от тютюнопушене, здравословното хранене и редовните упражнения могат да запазят сърцето ви здраво за дълго време.
Източник: Американско-американски медицински вестник (JAMA 2013; 309: 1014-1021)
Снимка кредит: pix4U/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):