Първите стъпки към мечтания силует - клиника ROUA

силует

Не е ли лесно, лесно да започнете да мислите, че може би е време да се върнете или да започнете да работите върху желаната фигура? След Великден и 1 май и след толкова седмици карантина, тялото ви определено се чувства.

Ако планирате да стартирате програма за отслабване в близко бъдеще, специалистите на WeSlim ви предлагат няколко съвета.

Най-подходящото време за хранене

  • Последно хранене 2-3 часа преди лягане, но не и след 20:00
  • Не яжте храни, съдържащи захар след 18:00
  • Закуска през първите 2-3 часа, откакто сте се събудили, но не и след 10:00
  • Не пропускайте закуската!
  • Не пропускайте обяда и не го отлагайте след 15:00, ако искате да отслабнете
  • Закуските между храненията не са задължителни, слушайте тялото си

Защо трябва да спортуваме, за да отслабнем?

  • Калоричните ограничителни диети всъщност изгарят мускулите, а не мазнините!
  • Предпазва ви от сърдечно-съдови заболявания
  • Предотвратява наддаването на тегло с напредването на възрастта
  • Кара те да се чувстваш по-добре

Какво да ядете, когато сте на диета?

Закуска:

  • Хляб Греъм
  • Леко крема сирене
  • Пушена сьомга или сирене Telemea
  • Няколко филийки краставица или половина пипер

  • Кутия тънко сирене
  • Плод
  • Чаша бадеми

  • Пълнозърнести храни (2-3 супени лъжици)
  • 1 чаша кисело мляко или кефир с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 3%)
  • 1 супена лъжица какао
  • 1 чаена лъжичка канела

  • Постна риба или месо на скара
  • Щедра салата (зеле, домати, чушки, краставици или печени чушки)
  • Гарнитура от зеленчуци на скара

  • порция картофи, ориз, тестени изделия, боб, грах, нахут или леща
  • Щедра салата от сурови зеленчуци

Следобедна закуска:

  • Сезонен плод
  • Кисело мляко

  • Гореща супа или салата със сезонни зеленчуци
  • Сирене или риба

  • Пия вода
  • Упражнявай се всеки ден
  • Не гладувайте

Сега е най-доброто време да започнете пътуването към по-здрава, по-стройна и щастлива версия на себе си.