Първите пет храни за безпокойство
Тревожните разстройства обикновено изискват лечение или психотерапия или и двете, в по-тежки случаи.
Но има и храни с чудодейни ефекти в случаи на безпокойство. Това не означава, че те лекуват болестта, но подобряват състоянието на болните. Тъй като някои храни и напитки намаляват стреса, както е научно доказано, други могат да помогнат при тревожност.
Според лекари, консултирани за The Huffington Post, Пет храни могат да помогнат за лечение на тревожност, ако са включени в ежедневната диета.
1. Мазни риби
В експеримент в Държавния университет в Охайо, студенти, които са приемали добавки Омега 3 от мазни риби, са показали 20% намаление на тревожността, за разлика от тези, които са пили хапчета с ефект. плацебо. Лекарите обаче не насърчават консумацията на хранителни добавки, "но те трябва да увеличат приема на Омега 3 в диетата си, като ядат риба", казва той. Марта Белури, които са участвали в проучването.
Прочетете също
2. Чай от лайка
Лайката се използва заради терапевтичните си свойства от древни времена, но съвременната наука е открила няколко свойства. Доказано е, че чаят от лайка облекчава безпокойството в проучване от 2009 г.
Мозъкът се нуждае от широк спектър от витамини от група В, за да функционира оптимално. Когато един от витамините от група В липсва, може да възникне объркване, раздразнителност и безпокойство, наред с други ефекти, според Психология днес. Витамините се внасят в организма от говеждо, свинско, цитрусови плодове и яйца, които са един от най-богатите природни източници на холин, витамин В, от решаващо значение за здравето на мозъка.
4. Пробиотици
Мозъкът комуникира със стомаха, защото това обяснява чувството за глад, а изследванията показват, че бактериите в червата ни участват в „разговор“. Добрите бактерии - пробиотиците - живеят в червата и насърчават здравословната функция на стомаха. Проучване от 2011 г. на ирландски изследователи установи, че някои пробиотични бактерии, открити в киселите млека, намаляват „поведението, свързано със стрес, тревожност, депресия“.
5. Зелен чай
Зеленият чай е богат на аминокиселина, наречена L-теанин, която има успокояващи ефекти. Проучване установи, че 200 милиграма L-теанин помагат на учениците преди тест да останат спокойни. Но такова количество L-теанин се съдържа в 5 до 20 чаши зелен чай.