Първият ден на гладуване - Ръководство за гладуване VI
Първият ден на гладуване - Ръководство за гладуване VI.
В предишните раздели на бързото ръководство прегледахме общата информация и принципи. Отсега нататък получаваме помощ за практическата част на изпълнението.
От днес, нека не вземаме твърда храна със себе си. Тялото ни се храни самостоятелно. Въпреки това, все още може да се чувстваме гладни и днес, но приемът на течности ще помогне за това скоро. Цветът и миризмата на урината се променят. Това е напълно нормално. Но все пак е валидно: пийте много!
Така започва денят
Какво да ядем по време на гладуване?
От днес ние вземаме само течности със себе си, строго е забранено да се консумира каквато и да е твърда храна през седмицата на гладно!
Рецептите за сълзи са формулирани така, че да отговарят на ефекта от времето на деня и органите, които гладуването използва през този ден.
Предложението за първия ден е особено полезно за бъбреците:
· Сутринта
Мента (3 средни чаши)
Добавете 5 чаени лъжички чай към тесен 1/2 литър вряща вода, оставете да престои 10 минути, след което прецедете. 1 малка чаша (2 dl) сок, разреден 1: 1 с вода.
· По обяд
Чай за бъбреци и пикочен мехур (3 средни чаши)
Поставете 6 чаени лъжички чай от смес от глухарче, златна пръчица, коприва, хрян, брезови листа в тесен 1/2 литър вряща вода, оставете да престои 5-10 минути, след което прецедете. Изстискайте резен лимон, добавете към чая, подправете с 1 чаена лъжичка мед.
· Следобед
Чай от бъз (3 средни чаши)
Поставете 3 чаени лъжички цветя в тесен 1/2 литър вряща вода, оставете да престои 10 минути, след което прецедете. Слагаме 1 чаена лъжичка мед в чая или го консумираме сами. Това стимулира главно отделителната функция на кожата.
· Este
Чай от жълт кантарион (3 средни чаши)
Поставете 3 чаени лъжички листа в тесен 1/2 литър вряща вода, оставете да престои 5 минути, след което прецедете. Може да се смесва с лимонена трева или хмел за тези с нарушения на съня. Облекчава напрежението, отпуска, помага ви да спите спокойно.
Упражнения и спорт
· След обедната почивка се разходете, за да възстановите кръвообращението си; колкото искате. Движете добре веднъж всичките ни мускули!
· Ако можем да се качим на него, разходете се и вечер. Облечете се топло!
· Саунирането е забранено в първите дни на гладуването, тъй като в този случай циркулацията вече е нестабилна.!
· Не планирайте много днес. Посветете деня на почивка и релаксация.
Почивка и релаксация
· Повечето хора в този ден особено се нуждаят от спокойствие. Легнете, когато се чувствате добре и заспите, не насилвайте дейността.
· Почивайте поне половин час след изхождането и един час след обяд.
· Легнете рано. При затруднено заспиване помагат дихателните упражнения, напр. коремно дишане или релаксиращо дишане (вижте предишните издания на Идеал!).