Първи щастливи 9-те тайни на щастливите хора
Можете да научите радост от живота и спокойствие!
Калифорнийските психолози и социолози Рик Фостър и Грег Хикс са прекарали няколко години в проучване на хора, които се считат за особено щастливи. Питахте лекари, шефове на фирми и други, които имат контакт с много хора: Кой е най-щастливият човек, когото познавате? Тези хора бяха подложени на обстойни тестове, докато късметлиите не напуснаха, и те останаха няколко месеца Възпитава и Хикс Изследователски обекти.
Първият резултат: Около 50% от щастието на човек е генетично обусловено - единият се ражда като слънце, а другият като меланхолик. Останалите 50% могат да бъдат повлияни от всеки човек. Осъзнавате ли или не, вашият живот е непрекъснат поредица от избори. Най-вече вие решавате как ще реагирате на събитията около вас.
1. Намерение
Не ставаш щастлив случайно. Трябва да го искате активно и да вземете съзнателно решение за нещастие. Щастието идва отвътре. Той е изключително независим от външни обстоятелства. Фостър и Хикс намери щастливи хора сред богатите и бедните, сред образованите и необразованите, сред тежко болните и здравите.
Пример: Всяка сутрин една щастлива жена си разказва от 3 до 4 минути история, описваща как трябва да изглежда днешният ден. Историята я придружава цял ден и й помага да не изпусне от поглед целта: да бъде щастлива.
2. Отговорност
Не обвинявайте другите за вашата съдба. Вие сте отговорни преди всичко дали водите щастлив или нещастен живот.
Пример: Щастлива жена имаше тежко детство. Майката е била пристрастена към наркотиците и е била в депресия, бащата е напуснал семейството, а децата често са нямали какво да ядат дни наред. Като ученическо дете тя сключва договор с брат си: Те искаха да измислят по нещо ново всеки ден, за да бъдат толкова буйни и весели, колкото останалите деца в училище. По този начин активното търсене на щастие се превърна в нейния начин за справяне с потискащата среда.
3. Идентификация
Наблюдавайте се трайно и честно: Какво ви прави щастливи лично, напълно независимо от това, което рекламата или други хора ви обещават като щастие.
Упражнение: Задайте будилник за 4 минути. Без да спирате, напишете какво ви прави щастливи. Принудете се да пишете непрекъснато в продължение на 4 минути. Спрете внезапно след точно 4 минути. Прочетете написаното - и бъдете изумени. Запазете този списък.
4. Концентрация
Направете щастието централна част от живота си. Не отлагайте щастието за по-късно. Това не е тромав егоизъм, а благоразумие: Вашата стойност за другите се увеличава, когато сте в равновесие със себе си.
Упражнение: Вземете вашия 4-минутен списък от точка 3. Прегледайте точките си и добавете липсващото. Проверете точките, които правите редовно. Закръглете точките, които в момента не прилагате. Задайте си въпроса: има ли тема, която свързва тези точки? Какво ми пречи да осъзная тези щастливи ситуации? Обикновено го използвате, за да формулирате личния си основен блок и това води до точка 5.
5. Положително въображение
Превърнете слабостите в силни страни, проблемите във възможности. Използвайте енергията, която се крие в негативните чувства и я пренасочете към мелниците на вашето щастие. Направете като режисьор на лошо играеща пиеса: хвърлете го.
Пример: Един мъж имаше много теми в своя 4-минутен списък, които отнеха време. Беше измазал живота си с срещи и назначения, не му оставяше място. Това пренапрежение се случи, защото той имаше увереност в себе си и наистина можеше да работи бързо. Доброто ядро на негативното чувство на премазаност беше неговото самочувствие и креативност. Неговото решение: Той психически промени ролята си на симпатичен да-мъж, когато прие поръчката и постави там много ясен неприятел. Това позволи на бързия работник да се концентрира върху няколко доходоносни работни места и да спечели време за себе си и семейството си.
6. Опции
Никога не се обвързвайте с една гледна точка. Бъдете гъвкави, винаги отворени за нови, немислени възможности. Ако планираното действие в живота ви не работи, преминете към „План Б“. Много рядко е възможно да превърнете нелюбимата работа в любим човек. Остава само промяната.
Един съвет: Винаги, когато можете, посещавайте колеги от конкурентни компании на техните работни места. Почувствайте атмосферата, нека ви разкажем за нея. Има ли "компания мечта", в която бихте искали да работите? Или мечтаете да работите самостоятелно? Тогава не го оставяйте на мечтата си, а направете всичко по силите си, за да я превърнете в реалност.
7. Благодарност
Не се сравнявайте с хора, които са по-силни, по-богати, по-щастливи, по-надарени. Признайте ценността на настоящето, богатството на момента и съкровището на вашите собствени дарове, които не могат да се сравняват с тези на никого.
Упражнение: Запишете 3-те момента в живота си, когато сте се чувствали най-живи. За всеки човек е различно: когато карате бързо ски, в тишината на природата, когато сте с определен човек или в оживен град. След това измислете заглавия за вашите жизнени ситуации. След това помислете дали можете да създадете ситуации в „нормалния“ си професионален и семеен живот, които заслужават същите заглавия.
8. Даване
Действайте според библейската мъдрост: даването е по-благословено от получаването. Раздавайте подаръците си (материални и нематериални), без да гледате какво получавате в замяна. Даряването ви прави щастливи, защото това е обмен: правите някой друг щастлив и той ви връща радостта си.
Упражнение: Направете утре "ден за даване". Всеки човек, когото срещнете утре, трябва да получи нещо от вас. Това може да бъде обикновен подарък (не "боклук", а нещо практично, за предпочитане от вашия запас) Чанта сладкиши за следобедно кафе за вашите служители, щедър бакшиш, комплимент, съвет, покана или (в много специални случаи) целувка.
9. Честност
Бъдете напълно отворени и честни със себе си. Не си позволявайте да се лъжете за други хора или бизнес интереси.
Едно упражнение: уверете се, че сте съвсем сами. Застанете пред огледалото и се погледнете в очите. След това попълнете следните две изречения:
„Преструвам се. "
"Истината е, че . "
Истината е, че никой не може да каже истината никъде и по всяко време. Но лъжата може да се превърне във вкоренен навик. Прикрива ясната гледка и предотвратява щастието. Особено щастлив, така намерен Фостър и Хикс навън, бяха хора, при които определено, отдавна скрито нещо най-накрая беше „навън“.
За допълнително четене: Рик Фостър и Грег Хикс, "Как избираме да бъдем щастливи". Не е публикувано в Германия.
1. Колко важни са парите и здравето за вашето лично щастие?
Въведете число между 1 (напълно маловажно) до 10 (много важно).
2. Кой според вас е отговорен за живота ви?
1 (само аз) до 10 (само други)
3. Докато разглеждате ежедневието си, запитайте се: "Какво ще ме направи най-щастлив?"
1 (никога) до 10 (винаги)
4. Очаквайте с нетърпение пенсионирането си?
1 (много) до 10 (за мен е маловажно)
5. Позволете си периоди на скръб, знаейки, че ще дойдат по-добри времена?
1 (по-добре не) до 10 (много)
6. Как се оценявате по отношение на гъвкавостта и толерантността към риска?
1 (играйте безопасно) до 10 (максимален риск)
7. Когато се сравнявате с други хора, как се отнасяте към частта, която сте получили от голямата торта на живота?
1 (много недоволен) до 10 (напълно доволен)
8. Как се справяте с парите си, притежанията си и знанията си? Как го разпространявате на другите?
1 (много запазено) до 10 (много щедро)
9. Бъдете честни: понякога лъжете себе си или другите?
1 (често) до 10 (никога)
Оценка: Номерата на въпросите се отнасят до 9-те раздела по-горе. Числата, на които сте получили най-ниски резултати, са може би най-важните теми за вас.