Първи път, диета и други предизвикателства - Дневни и нощни страници
И така ... (сякаш чувам да звъни в ушите ми: Не „така“.) Защо? Е, по различни причини. Не си водя дневници или не знам какво друго. Идеята е, че започнах да променя начина си на живот и ще ми е интересно да обменя мнения, да дам мнение (публично), да покажа част от това, което взех и да бъда муза за другите (о, да!). Започвайки от самото начало, аз се измъчвам с диетата на Дюкан от около седмица. Ако всеки прави нещо за себе си, защо не и аз?
Един ден (миналата седмица, честно казано) се качих на кантара, не знам и защо, вероятно защото огледалото ми показваше, че взех пропорции и когато видях какво публикува там, да умра. Ясно. 69,4 кг. WTF. На 1,70 м мина вече е преувеличена. Добре, никога не съм бил на 90-60-90, но е твърде много. И нека направим нещо по въпроса. Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен. Но след като лицензът премина (тогава да, имаше тази неприятност), аз започнах да се боря с главата си и не принуждаван от никого.
Как започна?
На 19 юли започнах диетата. За тези, които не знаят, диетата е подредена в 4 фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Смятах, че фазата на атака не трябва да трае повече от 3 дни, като се има предвид факта, че не искам да свалям над 10 кг ( според мен връщането към 60 би било идеално). И аз написах така:
19.07: 69.4 кг
20.07: 68 кг
21.07: 67.1 кг
Бууууун! Така че бъдещето звучи добре (cica). Разбира се, тези килограми бяха за вода в тялото (въпреки че пих водата, защото ми писна, срещнах банята твърде много пъти). Тези дни ядох пиле, сирене, диетично кисело мляко, яйца (което е вярно, преувеличих малко с тях, да, това правя за Великден, значи това е), риба от консерва (в доматен сос) и мисля, че така ... Беше ми взето в неделя вечер, но изтърпях.
Круиз фаза
От понеделник, съответно 22.07, също започнах круизната фаза. Той върви редувайки се ден след ден, 5 на 5. Първоначално мислех за варианта 1 на 1, но после промених решението си на 5 на 5. И запазих 5 дни до днес (петък), със зеленчуци и какво ядох във фазата на атака. Добавих и сурими от вчера (смъртта ми ... Бих ял и морски дарове, но преди да ги изпържа и ако не ми е позволено сега, наистина не знам как да ги направя ... ако някой има идеи, ще бъде добре дошъл). честно казано, книгата казва, че ще ви бъдат разрешени диетични напитки. Защо да не призная, пих. Но не ежедневно и особено по-малко от 1 чаша.
Към днешна дата претеглих само 3 пъти през тези 5 дни, но резултатите бяха добри (очаквах да върна водата, която идва със зеленчуците в опаковката, предвид факта, че ядох ... т.е. - беше гладен, какво трябваше да направя? И така, още един домат, още една чушка, друга краставица ... За щастие е сезонът и не мога да се оплача, че зеленчуците липсват).
резултати:
22.07: 66.6 кг
25.07: 66.3 кг
26.07: 65.8 кг
добре ... нямахте 65,8 кг мултиклетки. Това ме радва най-много. И затова трябва да започна фазата на чист протеин утре (5 дни). така че се връщаме към фазата на атака, тоест към тези храни, в морето и към няколко по-толерирани. Например тази вечер направих някакви пилешки кюфтета.
Dukan пилешки кюфтета (или parjoale, нещо подобно)
шепа мляно пиле без кожа (днес взех кутия от около 700 грама, така че мисля, че използвах около 200 грама)
Сложих всичко в блендер и разбърках, докато се образува паста. Не е много компактен и моето мнение е да не си правим труда да правим кръгли кюфтета, като свинско месо. Намокрих пергаментната хартия, изцедих я добре и сложих месото в тавата с лъжица, опитвайки се да им придам по-сплескана форма. Взех 7 кюфтета от количеството използвано месо. Пекох ги около 20 минути. Те изглеждат така и дори да не са страхотни естетически, наистина са вкусни!
Зеленчуков омлет
Разбих яйцата, добавих сиренето и киселото мляко, след това нарязаните зеленчуци, добавих сол, черен пипер и мащерка и сложих всичко във фурната в купа с йена за поне 15 минути (в зависимост от фурната). Получи се много добре! Дори не чаках да изстине!
4 Отговори на „За първи път, диета и други предизвикателства“
Винаги приготвям тези две рецепти за синовете си, само че правя омлета в тефал. Да, да, знам, тефал не е здравословен, обещавам да взема дилимано, като на майка ми, супер е.
Тръгвам, тъй като тефалът е добър! не сме родени с делимано
И аз не съм роден с тефал:)))
Мисля, че беше, когато бях без проблеми, но признавам, че не го направихме