Първи грижи за спортни травми Allianz Gesundheitswelt
Правилото PECH според проф. Бьомер е подходящо за почти всички спортни травми, при условие че е засегната опорно-двигателната система и няма отворена рана. Мерките са относително неспецифични - основната цел е да се ограничат щетите и болката.
Обикновено непосредствените симптоми на спортни наранявания са подобни:
- веднага започват, предимно силни Болка
- Облекчаваща стойка на засегнатата става, т.е.ранения мускул, вече не може да бъде стресиран и може да не може да се движи
- Чувствителност към натиск и подуване
Веднага спрете да упражнявате. Починете наранения крайник и ги предпазва от допълнителен стрес. По този начин предотвратявате допълнително нараняване на засегнатата тъкан.
Забележка за последователността на стъпките: Поръчката е препоръчителна и зависи също от наличните ресурси. Например, ако нямате охлаждаща течност под ръка, компресионната превръзка има предимство.
Готино Засегнатата част на тялото, това ще облекчи болката. Студът също свива кръвоносните съдове. В резултат на това крайникът не се подува толкова много и има по-малко кървене. Освен това студът забавя метаболизма и по този начин забавя увреждането на тъканите.
Внимание: никога не поставяйте лед директно върху кожата, в противен случай съществува риск от измръзване. Вместо това поставете суха кърпа между тях. Също така не трябва да пръскате спрей за глазура директно върху кожата. Други подходящи охлаждащи течности са студени подложки, ледени гъби, ледени превръзки или превръзки с горещ лед. Освен ако нямате нещо друго под ръка, достатъчно е кърпа, напоена с вода възможно най-студена.
Германският Червен кръст препоръчва незабавно, в зависимост от тежестта на нараняването два до три часа, за да се охлади. Охлаждането обаче трябва да се прекъсва за кратко на всеки 20 до 30 минути, докато охладената зона отново се затопли. Ако имате тънки части на тялото като пръсти или пръсти, трябва да охлаждате максимум десет минути наведнъж.
Поставете един, докато се охлажда Компресионна превръзка в. Тук е идеален бинт или спортна превръзка. Превържете ставата в естествено положение. Увийте цялата област, сърдечно, и обърнете внимание на болката на пострадалия.
Важно: Превръзката трябва да упражнява умерен натиск върху увредената област. Тъй като засегнатата тъкан набъбва най-много през първите няколко часа след нараняването, трябва проверявайте редовно, че превръзката не е прекалено стегната и че кръвният поток не е блокиран. Ако крайникът стане син, трябва незабавно да разхлабите превръзката и да я приложите отново!
Между другото, пострадалият трябва да държи компресионната превръзка върху душа.
В идеалния случай повдигнете наранения крайник на място над нивото на сърцето. По този начин гравитацията помага на кръвта и тъканните течности да се оттичат по-лесно от наранената тъкан и отокът да прогресира по-бавно.
В случай на обширно подуване, основното правило е: поне лагер за ден-два или докато нараненият крайник не се подуе.
Не е за крампи! Не използвайте правилото PECH за мускулни крампи - охлаждането тук е по-вредно. Един обаче облекчава Прекъсване и Издигнете също така спазми и допринасят за регенерацията.