Първата ми диета беше диета и отслабване

Първата ми диета.

на Нисирас »01 април 2006 18:41

Здрасти,
първо някои данни за мен, тренирах правилно от половин година, имах 1 1/2 годишна почивка, така че общо около 1 1/2. Започнах със 76 кг и след това тренирах до 89 кг и ядох. сега за лятото мазнините отново трябва да намалят. всъщност глупости след толкова кратко време, че тренирате да се подложите на диета, но не ви се иска да не смеете да отидете на море през лятото.

Висока 1,83 м, в момента тежи 86,1 кг и е на 18 години.

От четвъртък съм на него и вече съм свалил 3 кг, предполагам, че досега всичко е само вода.

Сега планът е да се яде едно и също нещо всеки ден. Много е скучно и няма вкус, но трябва да работи само;-)

1. 7:00 ч. - кварк с ниско съдържание на мазнини 250g + 1 ябълка
2. 9.30 ч. - протеинов шейк с вода
3. 13:00 ч. - риба тон 125 г + 1 червен пипер + шафраново масло
4. 15:30 ч. - протеинов шейк с вода (след тренировка)
5. 16.30ч - Риба тон 125гр + 1 домат + шафраново масло
6. 19 ч. - 6 яйца, пържени в зехтин
7. 21.30 ч. - нискомаслена кварка 250гр + 1 портокал
8. 22.30 ч. - Протеинов шейк с вода

като цяло измислям:
2010 ккал
93,14g мазнини
37,24 g KH
251g протеин

работи доста добре досега. Какво мислиш?

---