Първа помощ при спортни травми - толкова здравословно ръководство
Напрежение, натъртване или изкълчване може да се случи бързо - особено ако не сте загряли достатъчно предварително. Обясняваме как да разпознаем леки наранявания на мускулите и връзките и как да ги лекуваме правилно.
Нараняванията на мускули, връзки или стави се случват бързо. Липсата на загряване често е причината за това. След това е важно да се действа бързо, т.е. да се лекува нараняването в острата фаза - за предпочитане с правилото PECH.
Щам, натъртване или изкълчване?
В a щам малки мускулни части се повреждат след прекомерно разтягане. Забелязвате напрежение, когато изпълнявате определено движение. Болката се появява силно и селективно в една област. Често има претоварване, мускулът не е трайно повреден.
Същото важи и за един натъртване, при които има мускулно кървене. Само чрез видимия оток мнозина забелязват, че нещо не е наред. Това възпалително подуване се причинява от комбинация от кървене и лимфна течност. Синината също показва натъртване.
Ставните капсули, връзки и мускули са силно пренапрегнати в едно изкълчване. Последствията са кървене, подуване или разкъсване на мускула. Общото между всички наранявания е, че те отшумяват с необходимото търпение и спокойствие. Трябва да посетите лекар, ако няма забележимо подобрение най-късно след три дни.
Приложете незабавно правилото PECH
Причина: Незабавно прекъснете текущата експозиция, поддържайте засегнатата част на тялото неподвижна и избягвайте допълнително излагане.
Д.е: Незабавно охладете засегнатата област с лед. Това кара кръвоносните съдове да се свиват, кървенето и подуването намаляват. Никога не поставяйте хладната опаковка върху кожата без кърпа. Първите 5 минути, може и по-дълго. Ледените спрейове също имат хладен, обезболяващ и вцепеняващ ефект.
° С.омпресия: Наложете бързо превръзка под налягане, за да предотвратите разпространението на подуване и натъртвания. Противовъзпалителен и обезболяващ мехлем в комбинация с компресираща превръзка подпомага лечебния процес. Билковите съставки, като арника или оман, са идеални, тъй като имат болкоуспокояващо и деконгестантно действие.
З.удряне: Поставете наранената част на тялото високо, за предпочитане над сърцето, това подобрява притока на кръв обратно. Важно: Избягвайте масажи или прилагане на топлина, те могат да причинят трайни щети.