Проверка на реалността Бързата храна влияе на тялото по толкова много различни начини!
Бързата храна влияе на тялото по толкова много различни начини!
Бърза храна в ежедневието
Електронният документ „Бързо хранене при проверка на реалността“, създаден в сътрудничество с „Intersport Youngsters“, се занимава с различни аспекти на бързото хранене. Според Statista 48 процента от германците посещават ресторант за бързо хранене поне веднъж месечно. Това контрастира с 51 процента от жените и 39 процента от мъжете, които искат да отслабнат.
За да покажат как бързата храна влияе на тялото ви, организаторите на изследването създадоха пет типа хора, които представляват различни видове тегло, упражнения и диета. Големият въпрос: Как можете да интегрирате мазна храна в ежедневието си?
Колко калории се нуждаете всеки ден?
Тялото постоянно изгаря енергия и вие поглъщате тази енергия чрез храната. Колко калории се нуждае тялото зависи от много фактори: възраст, пол, работа, време на деня. С увеличаване на възрастта метаболизмът се забавя, така че основният метаболизъм също намалява. Поради хормонални фактори, мъжкото тяло консумира повече енергия от женското. А високопроизводителният спортист със сигурност се нуждае от повече калории, отколкото офис чиновник. Между другото: базалният метаболизъм достига своя максимум следобед и минимум през нощта.
Пет типа хора в проверката на реалността
Даниел, 32 години, 1,83 м, 80 кг: Даниел е на 32 години. Той няма никакви проблеми с фигурата, въпреки че трябва да признае, че след като е навършил 30 години, една или две бири вече са оставили своя отпечатък. Не можете да пропуснете малко коремче, но нищо, което да натоварва много Даниел.
Даниел живее в града с приятелката си. Сутрин има кафе и често няма време за закуска. За да направи това, той обича да взема кроасан или хляб със себе си от пекарната, където идва да работи по пътя. След като учи бизнес администрация, Даниел започва работа в средна компания. Там той работи предимно седнал. По обяд отиваме в столовата. Трябва да се признае, че Даниел предпочита currywurst, отколкото салатата. Хората готвят у дома вечер - понякога. Защото не винаги имаше достатъчно време за пазаруване. Тогава пицарията на ъгъла е по-добрата алтернатива.
Даниел играе футбол всеки четвъртък. Екипът се среща от години, те са добре установени, а забавлението надвишава останалите. Повече спорт? Добра резолюция - за следващата година.
Ефектите: Бизнес мениджърът Даниел може да избяга от кебап сравнително лесно, той ще бъде на път за 47 минути. Това може да се направи добре. Пицата обаче вече означава 87 минути джогинг. Трябва да внимава, за да продължи да се движи, тъй като с напредването на възрастта не се отървава толкова лесно от калориите.
Кристиана, на 42 години, 1,65 м, 70 кг: Кристиана е на 42 години, омъжена, майка на една дъщеря. Преди няколко години семейството се премести в по-малък град.
На сутринта Кристиян приготвя закуска за дъщеря си. Малката обича тост с Нутела - честно казано и Кристиян. Тя също се поглезва със сладък разрез, преди да закара дъщеря си на училище с колата. След това отива в офиса. Тя работи на непълно работно време като агент по недвижими имоти. В 12 часа тя е на работа, тогава е време да пазаруваме и бързо да се приберем, защото в 13 ч. Дъщеря й е на вратата. Когато нещата трябва да вървят особено бързо, Кристиян също взема храна от снек бара отсреща. Тя обича дюнер кебап с много сос. Следобед тя се грижи за домакинството, кара дъщеря си да се види с приятели или я гледа в балета.
Кристиян знае, че би могла да тежи с пет или шест килограма по-малко. Затова тя редовно изучава всички предложения за диети в съответните списания и често се опитва да промени поведението си в храненето. Дори наскоро си купи обувки за джогинг. Но не е толкова лесно да се сбогуваш със старите навици.
Ефектите: Агентът за недвижими имоти на непълно работно време Christiane е почти на загуба. Тя трябва да кара колело в продължение на час и половина, за да отмени кебапа. И депресиращи 133 минути джогинг за пица. но тя не бива да се обезсърчава. Никога не е късно да започнете да спортувате. И всяка форма на движение е полезна за тялото.
Хана, 28-годишна, 1,75 м, 60 кг: Хана обича да спортува. Тя е на 28 години и успява да завърже маратонките си поне три пъти седмично. Джогинг, фитнес, пилатес - основното е упражненията.
Хана започва сутринта с мюсли Bircher и чаша прясно изцеден портокалов сок. Тя кара колелото си на работа, Хана работи като архитект и често е навън на строежи. Тя живее и работи в града, а по обяд тя и колегите й се възползват от многобройните възможности за обяд в околните кафенета и ресторанти. Това предлага много разнообразие. Когато времето е малко, тя се кълне в турския снек-бар на ъгъла: Дьонер е бърз и вкусен.
Вечерта Хана ходи на спорт, обикновено се храни у дома или се среща с приятели. През уикендите тя обича да ходи в планината, за да се разхожда. Или тя има лежерен ден на дивана. И тогава замразената пица също може да ви бъде спътник.
Ефектите: Ако определим дневна потребност от калории от около 2400 килокалории (ккал) за любителката на спорта Хана - тя е активна в спорта, много на път, израснала - и яде меню от Биг Мак, тя вече е покрила 1200 ккал от дневната си дажба. Остават й още 1200 ккал, за да покрие останалите ястия за деня, което би трябвало да направи добре със здравословната си диета.
Павел, на 15 години, 1,70 м, 85 кг: Пол е на 15 години и животът не може да бъде по-лош в момента. Все още можеше да преодолее петте на немски, но новото натрупване на пъпки на челото му наистина не трябва да бъде. Освен това наскоро той чу в двора на училището, че думата „Fetti“ се използва, когато той минава покрай него. Вярно е, той има няколко килограма на ребрата си, но това не изглежда ли голямо и силно? Пол просто обича да яде.
За закуска има огромна купа шоколадови бонбони и добре напълнената кутия за обяд на мама. И павилионът точно до училището, където Пол обича да гостува. Колата и чиповете между тях трябва да са лесни. Как иначе можеш да останеш буден със скучния клас? В училището има обедно меню, но най-много можете да видите само петокласниците. Предпочита да отиде в магазина за чипове зад ъгъла с приятеля си Лукас, или те ще вземат нещо от супермаркета. Много по-готино е.
Следобед Пол и Лукас предпочитат да се мотаят пред компютрите си, да играят игри и да слушат музика. Би било толкова далеч! Защото днешният ден ще бъде особено жесток. Два часа спорт с г-н Питърс. Може би този път той ще измисли правдоподобно оправдание. За щастие, мама готви любимото му ястие тази вечер: лазаня.
Ефектите: След кебап, тийнейджър Пол ще трябва да играе футбол в продължение на 1,5 часа - ако е ял кебапа като допълнително хранене между тях. Тъй като може да се предположи, че момчето с наднормено тегло едва ли се справя с времето на футболното игрище и така или иначе предпочита да стои вкъщи до следващото хранене, калориите ще добавят към излишните му телесни мазнини и ще му помогнат да продължи да наддава. Кебабът лесно покрива една четвърт от дневните ви калории.
Джулия, на 11 години, 1,55 м, 40 кг: Джулия е на 11 години и току-що е преминала в гимназия. Харесва новото училище и за щастие нейната приятелка Ема също дойде в нейния клас.
На сутринта Джулия яде мюслито си, което сама сглобява. Тя също има двама по-малки братя и сестри и прави мюслито с тях, докато мама пълни кутиите за хляб с плодове, зеленчуци и сандвичи. Джулия може да кара колелото си до училище, което обича да прави. Когато вали, татко я качва в колата. По време на обедната почивка тя може да се храни в училищната столова. Тя най-много харесва тестени изделия със сос Болонезе. Ако не харесва предлаганата храна, не яде обяд, не я интересува. Следобед Джулия играе с приятелката си Ема или с по-малките си братя и сестри.
До миналата година тя все още ходеше редовно да плува, но Джулия вече не е в настроение за спорт. Семейството на Джулия вечеря заедно. Това е фиксирана дата, която Джулия все още обича да запазва. Тогава всеки разказва за своя ден. Джулия обича да пътува. Защото ако сте на път за дълго време, винаги има посещение в Макдоналдс.
Ефектите: Единадесетгодишната Джулия, от друга страна, има изискване от 1700 ккал, след менюто на Биг Мак тя има 680 ккал за останалата част от деня. Тя можеше да изпие две чаши нормално мляко (по 250 мл всяка) и да яде багел с крема сирене до вечерта. Или закусете сутрин с конфитюр с масло/маргарин и опаковайте два банана за деня. Ако Джулия е яла пица, тя лесно може да кара ски цял следобед от нея. Калориите се изразходват едва след 2,5 часа.