Проверка на фигурата От какво се нуждае вашата фигура FIT FOR FUN

Снегът го няма, зимната мазнина все още е там. Започнете да отслабвате с движение. Всеки ден има съвет от треньора на телевизията Силке Каяделен. Този път: проверка на фигурата!

вашата

Преди всяка програма за отслабване има задълбочена проверка на фигурата - както сега за вас, ако искате. Ами теглото, формата и състоянието на фигурата?

Проверка на фигурата в четири стъпки

Експертът FIT FOR FUN Силке Каяделен помага на хората да отслабнат от много години. Самата тя е имала дълга фаза на хранително разстройство - предизвикано от прекомерно фиксиране на ограничението на теглото. Нейният опит: „Фигурата е като косата: Дори да покажа на фризьора си снимката с мечтаната ми прическа, след това няма да изглеждам като модела в списанието. По същия начин не всяка жена с 55 килограма има мечтаното тегло. Може би изглежда с два килограма повече или с два килограма по-малко. Това трябва да разберем. " И така: на разстояние от проверката на фигурата!

Индекс на телесна маса

Първа стъпка в проверката на фигурата: Претегляне. Всичко под 20 е твърде тънко. От ИТМ от 25 нагоре има умерена до повишена загуба на тегло.

Процент телесни мазнини

Определянето на процента на телесните мазнини. С телесна мазнина у дома, това работи само за зоната под колана. За точно измерване е необходим анализ на биоимпеданса (BIA), който е възможен в много аптеки или във фитнеса. Това, което се измерва, е какъв процент от телесната маса са мазнините, колко вода и колко мускули. Процентът на телесните мазнини над 35% при жените (при мъжете над 27%) е показател, че спешно е необходимо обучение, за да се приведе фигурата във форма.

Съотношение талия-ханш

Трета стъпка от проверката на фигурата: съотношението между талията и ханша. При изправяне обиколката на тялото се измерва в най-тясната точка на талията, около нивото на пъпа. След това се измерва най-широката част на бедрата. Сега разделете обиколката на талията на обиколката на ханша. Резултатът е съотношението между талията и ханша. Ако е по-голямо от 1, мазнините са предимно на стомаха - изисква се специфично обучение. Ако е по-малко от 1, мазнината - ако има такава - е предимно на краката и дъното в тази проверка на фигурата.