Проверка на фактите Какво представлява приказката за храненето Здраве и хранене - Badische Zeitung

Четвъртък, 23 март 2017 г. в 12:28 ч.

Има много интелигентни съвети относно здравословното хранене и диетата. Разгледахме по-отблизо някои от тях и разкрихме какво е вярно от научна гледна точка.

  • какво
    Разрешени ли са бургери при диети? Снимка: BeTa-Artworks - Fotolia
  • Книга с много страници: Митовете и приказките за храненето Снимка: Рита Райзер

Ако искате да отслабнете, просто трябва да спортувате (дори повече)
Ще е добре. Разбира се, упражненията и спорта са полезни за тялото и ума. Тялото изразходва повече енергия, когато спортува. „Отслабването само чрез спорт и физическа активност отнема много време и е трудно“, е резюмето на Германското общество по спортна медицина. Ако искате да свалите 500 грама за една седмица, трябва бързо да изминете 56 километра. Половин час джогинг консумира между 250 и 350 калории. Те се връщат бързо със смути като награда.

Освен това тези, които спортуват много, не отслабват още повече. Според Фокус, проучване на Градския университет в Ню Йорк е показало, че тялото свиква с физическото напрежение. От определен момент нататък консумацията на калории вече не се увеличава линейно с упражнения. Заключение: Не можете да се отървете от (тежкото) излишно тегло само чрез упражнения и спорт. Независимо от това, положителните ефекти преобладават. Промяната в хранителните навици, спортовете за издръжливост и силовите упражнения са идеалната комбинация. Който изгражда мускули, увеличава основния си метаболизъм. Това означава, че тялото изгаря повече енергия в състояние на покой. И: Теглото на кантара не е решаващият фактор, разпределението на килограмите също трябва да е правилно.

Тези, които гладуват, отслабват по-бързо
Неправилно! Когато е гладно, тялото преминава към икономичната си програма за моменти на нужда след известно време. Това означава: намалява енергийните разходи и изгаря по-малко калории. Това генетично .

Прочетете цялото съдържание на BZ сега!

Изберете между безплатна регистрация и неограничен достъп, за да четете веднага.

Можете да прочетете след малко!

Изключителни предимства:

  • Прочетете 5 статии на месец - включително статии от BZ-Plus и статии от BZ архив
  • Редакционен бюлетин с най-важните новини от Южен Баден
  • Качествена журналистика от вашата страна от 150 редактори и 1500 журналисти на свободна практика. Вкоренени в региона. Критично. Независимо.