Проверка на диетата Volumetrics Яжте по-умно

volumetrics

Яжте повече от обикновено и отслабвайте едновременно - с това обещание обемната диета привлича. Но разбира се има и малко уловка: зависи от това какво ядете. Може ли да работи? Направихме проверката.

Изобретателят на принципа на обемността е Барабара Ролс, професор в Американския държавен университет в Пенсилвания. Основата на вашата диета е индивидуалната енергийна плътност на храната, т.е. съотношението на калориите към общия обем. Барбара Ролс приема, че храните са особено пълни, когато имат голям обем. Ако те също са с ниско съдържание на калории, вие отслабвате. Най-добрият пример: салата. Можете да го изядете. С принципа на обемността, до 1,5 килограма трябва да пада на седмица.

Това е в плана за диета

Разрешени са всички храни с ниска енергийна плътност (голям обем, малко калории). В менюто има много пресни зеленчуци и плодове, леки супи, салати, пълнозърнести продукти и нискомаслени млечни продукти. Позволено е и постно месо. Трябва също да пиете много вода, защото тя запълва стомаха без никакви калории. Смес, която може да бъде разнообразна. Въпреки ниския прием на калории (до 1300 kcal/ден), не трябва да има чувство на глад.

Мотивация вместо забрани

Много диети диктуват какво не трябва да правите. Принципът на Volumetrics, от друга страна, разчита на мотивацията: Вместо „Не трябва да ям нищо мазно“, трябва да си кажете: „Мога да ям толкова храни с ниска енергийна плътност, колкото искам!“.

Заключение: Диета, подходяща за ежедневна употреба без рискове за здравето. Тялото се снабдява с всички важни хранителни вещества, ако менюто Volumetrics е разнообразно. Опасност: След диетата сте свикнали с големи количества. Ако сега удряте и с мазнини и сладко, йо-йо ефектът може бързо да вложи гаечен ключ в работата на вашата диета.