Проучванията за самовъзприятие доказват Само чувството, че си дебел, те кара да продължиш напред
Ако откриете, че сте дебели, е много вероятно да напълнявате по-бързо, отколкото бихте си помислили. Обясняваме защо това е така тук.
Самосъзнанието играе в много области на живота важна роля. Например дали виждате себе си като добър спортист или не, определя как подхождате към физическите предизвикателства. Това явление е известно и като плацебо ефект в медицината. Когато пациентите се видят излекувани дори след като им се дават захарни хапчета вместо мощни лекарства, те често се възстановяват по чудо.
Самосъзнанието води до напълняване
Сега учените имат открих нещо невероятно, за връзката между самовъзприемането на дебелината и наддаването на тегло Резултатите от различни индивидуални проучвания на изследователи от САЩ, Ирландия и Великобритания, които бяха публикувани на американския специализиран портал "Националният център за биотехнологична информация", са ясни. Самовъзприемането на отделните изпитвани лица е ключът към тяхното поведение при хранене и упражнения.
Ако участниците в проучването определят „Аз съм дебел“, тогава те се движеха също толкова малко или по-малко, отколкото преди и също така продължи да се храни нездравословно. В резултат на това те остават дебели или наддават на тегло. Те също така показаха много признаци на хранително разстройство от преяждане. По този начин те потвърждаваха своето самовъзприятие отново и отново.
Досега експертите винаги бяха приемали това, че дебелите хора трябва да са напълно наясно с наднорменото си тегло още на първата стъпка, за да обмислите как можете да отслабнете целенасочено. Според девиза: Самопознанието е първата стъпка към усъвършенстване.
Това са възможни причини
Но това изглежда не работи в случая на хора, които се определят като „дебели“. Защото те не предприемаха ефективни стъпки за отслабване. Изследователите са открили, че в повечето случаи дебелите хора се хранят с теглото си за дълъг период от време. Често те са били ранени психически от други хора, преди да напълнеят или дори да бъдат дискриминирани поради определено поведение.
За да избегнат тези наранявания в бъдеще, те започнаха да упражнява заместващо поведение - като преяждане. И тогава те също напълняха. Това е, така да се каже, защитна функция на психиката. Искате да избегнете болката и да потърсите нещо, което компенсира тази болка и ви връща радост.
Или са направили обратното: За да не се считат за мазнини и поради това се дразнят или се подлагат по друг начин, те прибягнаха до мълниеносни диети, които след това задействат скандалния йо-йо ефект. Тъй като всички тези усилия се провалиха и хората продължиха да се възприемат като дебели, те не промениха поведението си.
Промененото самовъзприятие помага
За да отслабнете и вече да не се възприемате като дебел, експертите предлагат да се виждате като слаби. По този начин се получава яйцене точна цел на желаното физическо състояние. Тази цел сега определя по-нататъшните мерки за намаляване на теглото. Те трябва да бъдат измерими и да се разбират като непрекъснат процес: Например загуба на 500 грама телесно тегло на седмица или ходене с десет минути по-дълго на ден. Малките стъпки към целевата картина означават малки и видими успехи. Те ви мотивират да останете настроени и да продължите, докато новото самовъзприятие не се приведе в съответствие с реалността.