Проучванията потвърждават, че този метод наистина ви помага да отслабнете! Андреа Райку
Казват, че отслабването може да се превърне в нездравословна мания, особено когато се претегляте всеки ден. Изследователите са готови да разрушат този мит!
Хората, които се претеглят всеки ден, са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които не го правят
Ново изследване за загуба на тегло беше проведено в университета в Джорджия, водено от професор Джейми Купър. Той набра 111 възрастни на възраст между 18 и 65 години. Участниците претегляха за период от три месеца с различни честоти.
Казаха им само, че трябва да поддържат еднакво телесно тегло. Изследователите не са предоставили други инструменти, като трикове за отслабване, съвети за хранене или съвети за упражнения.
Тези участници бяха сравнени с контролна група, която не получи никакви индикации.
В края на периода на изследване резултатите бяха невероятни. Тези, които тежат всеки ден, или поддържат еднакво тегло, или губят няколко килограма. Вместо това тези, които изобщо не се качиха на кантара, напълняха.
Какво е обяснението?
Тайната зад тези невероятни резултати е проста. Става въпрос за самовъзприятие и осъзнаване на състоянието на нещата.
„Хората са много чувствителни, когато осъзнаят разликата между сегашното си състояние и целите си. Когато забележат това несъответствие, те са мотивирани да променят поведението си, за да се доближат до целта. И ежедневното претегляне прави точно това - показва им несъответствие и ги кара да действат! ”, Казва Мишел ван Делен, съавтор на изследването.
Самоусещането - най-добрият начин за отслабване
Когато започнете здравословна диета и спорт, ентусиазмът е на върха. По пътя мотивацията започва да намалява и наблюдението на напредъка е от първостепенно значение за успеха или неуспеха на диетата.
Затова се препоръчва да се претегляте често, за да имате ясно възприятие къде се намирате и да определите разстоянието до целта.
Ако това разстояние е голямо, ще бъдете мотивирани да действате повече, а ако разстоянието намалее, ще почувствате, че успехът е близо и следователно ще поддържате нивото на усилията.
Това беше и манталитетът на участниците в проучването. „Може би, след като забележат увеличаване на теглото в сравнение с предходния ден, те ще направят допълнително упражнение или ще обърнат повече внимание на храната, която ядат“, казва Купър, авторът на изследването.
Други медицински изследвания показват, че хората качват средно по един килограм годишно. Не изглежда много, но постоянното наддаване на тегло може да доведе до наднормено тегло или дори затлъстяване.
Поради тази причина е от съществено значение да имате балансиран начин на живот, да се откажете от нездравословните трикове за отслабване и постоянно да следите теглото си.