Проучването за отслабване показва, че има един изключително лесен начин за отслабване - бизнес
Отслабване: Проучването показва, че има изключително лесен начин за отслабване
Отслабването е огромно предизвикателство за много хора. Някои успяват, но не малко напълняват отново след това.
Ново проучване, публикувано наскоро в търговското списание „BMJ Open“, предлага прост метод, който наистина може да направи възможно отслабването и поддържането на теглото.
В своето проучване изследователите Юми Хърст и Харухиса Фукуда от университета Кюшу в Япония изследват причинно-следствената връзка между затлъстяването и навиците на начина на живот. По този начин те се съсредоточиха върху пациентите с диабет тип 2 и тяхната скорост на хранене. Изследователите искат да знаят дали промяната в начина на живот също води до загуба на тегло.
Не яжте твърде бързо, ако искате да отслабнете
За дългосрочното проучване авторите на изследването са оценили 60 000 данни за пациентите от наличните в търговската мрежа данни, събрани между 2008 и 2013 г.
Изследователите включват както мъже, така и жени, които са диагностицирани с диабет тип 2. За индекса на телесна маса авторите на изследването определят стойност от 25 като наднормено тегло. В допълнение към някои навици като скоростта на хранене или времето, в което се хранят, участниците бяха попитани и за консумацията на цигари и алкохол или склонността им да дремят.
Фокусът на това проучване обаче беше върху променливата скорост на хранене и нейните ефекти върху телесното тегло. Освен това изследователите обръщат по-малко внимание на изяденото и колко бързо се появява чувство за ситост.
Хората, които се хранят с това, което изследователите определят като „нормално“ темпо на хранене, имат 29 процента по-нисък шанс за наднормено тегло, отколкото тези, които ядат бързо. Освен това тези, които забавят скоростта на хранене в хода на проучването, са по-склонни да отслабнат. Според изследователите това е така, защото хората с бавни хранителни навици са склонни да се чувстват сити.
Не яжте твърде късно, ако искате да отслабнете
Времето, когато ядете храна, също трябва да играе роля при наднорменото тегло. Според проучването субектите, които не са яли повече от три часа преди почивка в леглото, са имали по-добър индекс на телесна маса с течение на времето.
И така: яжте бавно, с удоволствие и разумно, ако искате да отслабнете!