Проучването разкрива, че се придържате към това правило, вие губите повече тегло на здравето
Актуализирано: 27.02.2018 г. - 15:07 ч
Ново проучване твърди: Ако искате да отслабнете, не е нужно непрекъснато да ядете салата. Вместо това можете да оставите желанията си свободни.
Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, обикновено разчитате на строга диета плюс фитнес програма. Но само мисълта да се откажете от пица, сладкиши & Ко създава лошо настроение за много хора, които искат да отслабнат.
Един измамен ден на седмица засилва метаболизма и мотивацията
Тук е полезно едно текущо проучване: Както съобщават от Men's Health, се твърди, че е установило, че тези субекти, които грешат от време на време, са по-склонни да се придържат към диетичните си цели. По-конкретно, това означава, че на участниците в проучването е било разрешено да спазват диета за отслабване Яжте веднъж седмично каквото са искали за един ден. През останалата част от седмицата те трябваше да се придържат към диетата си.
Удивителният резултат от проучването: Въпреки че изпитваните субекти имали по един мамят ден седмично, те се чувствали по-добре и били по-мотивирани да следват стриктната си хранителна програма през останалите шест дни. освен това В крайна сметка те отслабнаха точно толкова, колкото и другата група субекти, които не можеха да нарушат диетата си.
Така че, ако се отдадете на желанието си за пица и в противен случай се придържате към диетата си, вече няма нужда да изпитвате гузна съвест. Тук обаче важи и следното: Дозата прави отровата - яжте всичко умерено. Ако лопатите три пици подред, няма да отслабнете в дългосрочен план.
Пет закуски, които просто топят мазнините ви между отделните хранения
Всеки, който смята, че трябва да мине без шоколад, докато е на диета, греши. Тъмният шоколад с най-малко 70 процента съдържание на какао спира сладкия апетит - и тъй като има толкова богат вкус, можете да управлявате само едно или две парчета, вместо да изядете целия бар.
Знаменитости и фитнес гуру се кълнат в зелено смути за закуска или като междинна закуска между тях - нищо чудно, в края на краищата, това ви пълни и можете да смесвате каквито зеленчуци и остри плодове харесвате. Основните съставки са предимно пресен спанак, краставица, лимон, авокадо и мента. Можете също така да добавите плодове с ниско съдържание на захар като плодове или киви за малко сладост.
Вместо да отслабвате пред телевизора вечер и да хвърляте всички добри диетични резолюции зад борда, по-добре е да вземете нискомаслено извара или билка, потапяне със зеленчукови пръчки. Той има по-малко калории - и въпреки това е вкусен.
Ядките са калорични тежести, но ако ги ядете умерено, те ще прогонят пристъпите на глад между тях. Освен това съдържащите се в него мастни киселини са много здравословни за мозъка и нервите. Съвет: Най-добре е да ядете несолени и непечени ядки. И само до десет от тях.
Ябълка на ден - и нямате нужда от лекар "- е добре известната английска поговорка. Всъщност плодовете са много здравословни благодарение на многото си витамини и хранителни вещества. Въпреки това не бива да ги преяждате - поради високите нива на естествена фруктоза. Вместо това трябва използвайте плодове с ниско съдържание на захар като плодове, сливи, грейпфрут или портокали.