Проучването потвърждава, че по-бавното хранене може да ви помогне да отслабнете

Японското проучване е проведено върху 60 000 души с диабет. Появяват се препоръки, като например да не се яде след вечерята.

по-бавното

Светът с AFP

Публикувано на 13 февруари 2018 г. в 7:02 ч. - Актуализирано на 13 февруари 2018 г. в 7:18 ч. Сутринта

Време за четене 1 мин.

  • Споделяне
  • Споделянето е деактивирано Споделянето е деактивирано
  • Споделянето е деактивирано Изпращане по имейл
  • Споделянето е деактивирано Споделянето е деактивирано
  • Споделянето е деактивирано Споделянето е деактивирано

Тези, които забавят скоростта, с която се хранят, са склонни да отслабват, според японско проучване, публикувано в списание BMJ Open във вторник, 13 февруари. Те разгледаха медицинските досиета между 2008 и 2013 г. на 59 717 души с диабет тип 2, заболяване, което често е резултат от проблем с наднорменото тегло.

„Промените в скоростта, с която се храним, могат да доведат до промени в затлъстяването, ИТМ [индекс на телесна маса] и обиколката на талията“, обобщават изследователите от университета Кюшу. Интервенциите за намаляване на скоростта на хранене могат да бъдат ефективни за предотвратяване на затлъстяването. "

Хората, които твърдят, че се хранят „бавно“ (7% от тях), първоначално са имали по-малък размер на талията средно. Само 21,5% са с наднормено тегло (ИТМ над 25). Сред тези, които съобщават, че се хранят с „нормална“ (56%) и „бърза“ (37%) скорост, наднорменото тегло е по-често - съответно 36,5% и 44,4%. И те имаха по-висок ИТМ. Но преди всичко тези, които забавят, са склонни, според изследователите, да отслабнат. Два други диетични съвета също бяха ефективни: не яжте след вечерята, нито през двата часа преди лягане.