Проучването показва, че тези, които се хранят по-късно през деня, наддават по-бързо - FIT FOR FUN
Тези, които ядат здравословна и балансирана храна, правят услуга на фигурата и здравето си. В допълнение към съставките, времето за хранене също играе роля. Скорошно проучване показва, че късното хранене може да доведе до затлъстяване.
„Не яжте нищо след 18 ч.“ Или „Въглехидратите вечер ви напълняват“ - има много правила за отслабване, които говорят против яденето вечер.
Ново проучване, представено на годишната среща на Обществото на ендорсините в Ню Орлиънс (ENDO), сега приписва отрицателни черти и на редовната консумация на късно хранене.
Вечерно хранене насърчава наддаването на тегло
Следователно навикът да се храните по-късно през деня допринася за увеличаване на теглото.
„Предишни проучвания показаха, че по-късното време на хранене и сън е свързано със затлъстяването“, каза водещият автор Аднин Заман от Университета в Колорадо в прессъобщение.
"Въпреки това, малко проучвания са оценили поведението на хранене и сън при възрастни със затлъстяване и не е ясно дали храненето по-късно през деня е свързано с по-кратко време на сън или по-висок процент на телесни мазнини."
Едноседмичното проучване включва 31 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване със средна възраст 36 години. Деветдесет процента от тях са жени.
Те взеха участие в текущо проучване за отслабване. В това проучване ефектът от ежедневното ограничаване на калориите е сравнен с ограничението по време на приема на храна.
Идентифицирайте хората в риск
"Използвахме редица методи за измерване на съня, физическата активност и времето на хранене, за да идентифицираме хората, които са изложени на риск от повишено наддаване на тегло."
Участниците носеха устройство на бедрата си, което измерва колко време са прекарали във физически активни или заседнали дейности. Те също така получиха измервателно устройство за определяне на моделите им на сън и събуждане.
Участниците трябва също така да снимат и да маркират с часове всичките си ястия и закуски през целия ден.
Галерия: Най-добрите закуски с горещ глад вечер