Проучването показва, че консумацията на ядки може да ви помогне да отслабнете - FOCUS Online

проучването

Тези, които искат да отслабнат, често се опитват да пестят калории.

Зеленчуците, плодовете и салатите са идеални нискокалорични закуски по време на диета. Ядките, от друга страна, са само част от ежедневното меню на няколко души, които искат да отслабнат. Защото бадемите, кашуто, орехите и Ко добавят много мазнини и калории към книгата.

Скорошно проучване на международни изследователи обаче показва, че здравословните ядки също могат да бъдат полезни като част от диетата.

Проучване: Как ядките могат да ви помогнат да отслабнете

Предишни проучвания вече предполагат, че редовната консумация на ядки може да предпази от затлъстяване. Настоящото проучване на учени от Европа, САЩ и Азия сега потвърждава това откритие.

Освен това изследователите показаха, че ядките дори могат да причинят загуба на тегло в дългосрочен план.

За да се изследва влиянието на консумацията на ядки върху телесното тегло, са изследвани общо 373 000 мъже и жени на възраст между 25 и 75 години относно техните хранителни навици, включително консумацията на ядки.

Участниците в изследването са били претегляни редовно в продължение на пет години, за да се провери телесното им тегло. Освен това тестваните лица отбелязват какво са яли ежедневно в дневниците за хранене.

След пет години изследователите оцениха въпросниците и ги свързаха с промените в телесното тегло на тестваните.

Консумацията на ядки предпазва от затлъстяване

Резултатът от проучването: средно участниците в проучването са наддали 2,1 килограма. Участниците, които редовно закусват с ядки, отбелязват значително по-ниска обща загуба на тегло в сравнение с участниците, които никога или почти не са яли ядки.

Някои участници в групата на ядките дори бяха отслабнали. В допълнение, ядещите ядки показват пет процента намален риск от развитие на наднормено тегло или затлъстяване.

От резултатите изследователите заключават, че ядките - консумирани редовно - могат да имат положителен ефект върху телесното тегло, въпреки високото си съдържание на калории.

* Статията „Проучването показва: Яденето на ядки може да ви помогне да отслабнете“ е публикувано от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.