Проучването на съня играе важна роля за отслабването The Huffington Post LIFE

Яжте по-добре, спортувайте, добре, но сигурни ли сте, че спите достатъчно? Публикацията на изследване, публикувано от изследователи от университета в Лавал в Квебек, подчертава влиянието на съня върху теглото и следователно върху способността ни да отслабваме.

„Идеята не е, яжте по-малко, движете се повече, спите повече“, пишат учените в The Canadian Medical Association Journal. „От друга страна, има много елементи, които ни карат да вярваме, че когато предписвате диета на пациент със затлъстяване, сънят не е даденост, която трябва да се приема с лека ръка“, обясняват те.

Сън + диета = отслабване

В едно от изследванията, публикувани в този преглед, участниците в експеримента намаляват броя на калориите, които консумират в продължение на две седмици. Сред тях една група спеше 5,5 часа сън на нощ. Другият, 8,5 часа. В края на двете седмици тези, които са спали 5,5 часа, са загубили по-малко тегло от останалите.

В друго проучване 123 души с наднормено тегло или затлъстяване са диетили в продължение на седемнадесет седмици и отново тези, които са спали най-много, са отслабнали най-много. За изследователите са необходими повече изследвания, за да се разбере по-добре кои дейности, като гледане на телевизия сутрин, изяждат най-ценното време, обикновено запазено за сън.

---