Проучването доказва, че няма диета, ако е наранена! Прагово изпълнение

Това е сценарий на ужас за всеки страстен бегач: един път, грешен акт или грешна тренировка и трябва да си починете няколко седмици. За да не натрупват излишно тегло по време на тренировъчната пауза, много обръщат внимание на ниския прием на калории по време на тази фаза. Но това е точно грешният подход, както показва италианско проучване.

Ако трябва да направите задължителна спортна почивка, не трябва да се борите с хранителни проблеми. Това няма нищо общо с моралната справедливост, а е принос за поддържане на мускулната маса.

Проучване: Поддържане на нормален прием на калории дори по време на почивки

С помощта на сканираща технология италиански учени са установили, че физическото бездействие в съчетание с ограничен прием на калории може да свие мускулите на спортистите. Изследователите са изследвали девет здрави спортисти при следните четири сценария: ходене с нормален прием на калории, ходене с 20 процента намален прием на калории, почивка в леглото с нормален прием на калории и почивка в леглото с 20 процента намален прием на калории.

След това учените изследваха ефектите върху протеиновия баланс на изпитваните. Резултатът: Групата „почивка в леглото с едновременно намален прием на калории“ е загубила значително повече чиста мускулна маса, отколкото във всяка друга група - също и от тестваните, които поддържат нормалния си прием на калории, когато са били в леглото.

Заключение: Всеки, който трябва да направи задължителна почивка, трябва да продължи диетата си както обикновено и да не спазва диета. В крайна сметка на повечето от нас им е по-лесно да отработят малко мазнини, отколкото да се налага да натрупваме отново съществуваща мускулна маса. И кой се забавлява, отхапвайки храната си?

---