Проучване Това са 10-те най-здравословни храни в света
Проучване идентифицира най-здравословните храни в света. Отсега нататък тези продукти по-често попадат в нашата количка за пазаруване
Изследователите идентифицираха най-здравословните храни в света
За изследването, озаглавено "Разкриване на хранителния пейзаж на храните", учените изследват над 1000 храни. За анализа беше важно да се провери балансът между хранителните вещества, съдържащи се в храната. Разбира се, винаги трябва да се опитваме да се храним възможно най-балансирано и да включваме достатъчно хранителни вещества в диетата си. Тук обаче има фин баланс, защото твърде много хранителни вещества също могат да имат отрицателен ефект върху тялото ни. Това се случва например, когато ядете твърде много джинджифил.
Поради това е особено важно да не се превишава препоръчителната максимална дневна граница на хранителните нужди. Учените определят хранителна стойност за всяка тествана храна. Колкото по-висок е определеният резултат, толкова по-вероятно е храната, заедно с други храни, да отговаря, но не надвишава дневните хранителни нужди. Резултатът: Според изследователите това работи добре с тези храни, които те са класифицирали като най-здравословните в света.
1-во място: Бадеми (97 хранителни точки)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бадемите са богати на мононенаситени мастни киселини. Те насърчават здравето на сърцето и могат да помогнат при диабет.
2-ро място: Черимоя (96 хранителни точки)
Плодът на черемоя, който е доста непознат в Германия, има бяла плът и сладък вкус. Богато е на фруктоза и витамини А, С, В1, В2 и калий.
3 място: Redfish (89 хранителни точки)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Червената костур е богата на протеини и с ниско съдържание на наситени мазнини.
4-то място: писия (88 хранителни точки)
Пилетата са добър източник на хранителния витамин В1.
5-то място: семена от чиа (85 хранителни точки)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Популярната суперхрана съдържа големи количества фибри, протеини, α-линоленова киселина, фенолна киселина и витамини.
6-то място: Тиквени семки (84 хранителни точки)
Тиквените семки се считат за един от най-добрите растителни източници на желязо и манган.
7 място: швейцарски манголд (78 хранителни точки)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Зеленчуците, свързани със захарното цвекло, съдържат добри вторични растителни вещества (фитохимикали), за които се смята, че имат здравословни и редуциращи свойства. Опитайте веднага тази вкусна рецепта: тиган с юфка от манголд.
8-мо място: свинска мазнина (73 хранителни точки)
Свинската мазнина е с високо съдържание на витамин В и минерали.
9-то място: листа от цвекло (70 хранителни точки)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Особено листата от цвекло се считат за много здравословни. Те са с високо съдържание на калций, желязо, витамини К и В.
10-то място: Red Snapper (69 хранителни точки)
Рибата с червено и бяло месо е популярна хранителна риба, особено в САЩ. Съдържа много протеини.