Проучване показва, че бадемите ви помагат да отслабнете - LCHF Германия
Не само женските списания се занимават с темата за отслабването. Все повече изследователи намират тази тема за интересна. Сега бадемите се фокусираха и проучване (1) доведе до този резултат:
Бадемите като втора закуска създават по-добро усещане за ситост
Британски изследователи тестваха върху 32 здрави жени. Те получиха стандартизирана закуска на три дни и 28 или 42 г бадеми като втора закуска. Ефектът на бадемите върху ситостта се определя чрез измерване на енергийния прием (kcal) по време на обяд и вечеря и чрез оценка на чувството на глад.
На следващ ден изпитваните не получават лека закуска между храненията. След това измерването и оценката бяха извършени отново.
Резултатът: консумацията на бадеми значително намалява чувството на глад. Калоричният прием на обяд и вечеря е по-нисък от енергийното съдържание на бадемите, изядени като втора закуска.
Бадеми
Според анализ на университета в Хохенхайм, бадемите имат следните стойности:
| съдържание | протеин | въглехидрати | дебел |
| обща сума | 18.7 | 3.7 | 54.1 |
| Разпределение на енергията в проценти | 14-ти | 3 | 84 |
Това прави бадемите идеални за нисковъглехидратни, LCHF и кетогенни диети. И всеки, който в момента изпитва плато при отслабване, може да тества дали бадемите влияят на хранителното поведение дори при нисковъглехидратна диета.
Пазете се от ядки
Ядките съдържат не малко количество въглехидрати и по-големи количества бързо попадат в стомаха ни. Например ядките от кашу имат 30 g въглехидрати на 100 g. Ако се изядат 100 грама, лесно е да надвишите цялата си дневна дажба въглехидрати, която при нормална диета LCHF е проектирана да бъде около 25 g. Фъстъците съдържат около 10 g въглехидрати на 100 g - не е точно безпроблемно.
Ако имате проблеми със отслабването, по-добре внимавайте с ядките. Няколко ядки макадамия (само с 3% въглехидрати) или бразилски орехи (с 4% въглехидрати) са подходящи за специални случаи.
Списанието с ниско съдържание на въглехидрати - LCHF докладва по актуални теми
Нисковъглехидратни - LCHF - Здраве - Хранене
Списанието може да бъде намерено в книжарниците на гарата и летището от 10 ноември. Това означава, че повече заинтересовани страни имат достъп до текущи събития в нисковъглехидратната сцена.
Редакционната статия от списание Low Carb - LCHF
Уважаеми читателю!
Какво правите, когато чакате влака или самолета? Винаги използваме времето, за да разглеждаме списания и книги. Винаги е очарователно да се види кои теми са обхванати. Разбира се, ние сме особено заинтересовани в областта на здравето и храненето. Преди няколко месеца случайно чухме, че млад пътник попитал в книжарницата на гарата дали няма списание на тема кетогенно хранене или LCHF. Продавачката посочи различни списания с ниско съдържание на въглехидрати. Те обаче не оправдаха очакванията на младата жена.
Знаете ли играта: ами ако? Защото точно това ни мина през ума веднага: Ами ако списанието Low Carb - LCHF се предлага в магазините на гарите и летищата. И само няколко дни по-късно получихме точно това предложение. Със сигурност можете да си представите нашата радост. Нашата цел да направим тази форма на хранене по-известна навлиза в ново измерение. Оценяваме всеки, който прави нещо за здравето си и прави подобрения, като чете това списание. Сега можем да достигнем до повече хора и това е страхотен подарък за нас.
Хранителната медицина нараства популярността си и телевизионните документи за хранене Dr. мед. Ан Флек, д-р мед. Йорн Класен и д-р. мед. Матиас Ридл стигна до точката, като каза:
„Повече от половината от нашите заболявания са свързани с диетата. Очевидно е да стигнете до корена на проблема, вместо да вземете хапчето. "
Така че, рискувайте да можете да преминете през живота здравословно с лекота.
Тук можете да изтеглите пробата на списанието: LCHF Magazin 03-2017_Leseprobe