Проучване насърчаване на по-бързо увеличаване на теглото при късно хранене; Лечебна практика
Храненето късно през деня изглежда е свързано със затлъстяването
Има ли разлика в теглото по кое време на деня ядем храната си? Сега изследователите са установили, че храненията по-късно през деня всъщност допринасят за увеличаване на теглото.
Неотдавнашни изследвания от Университета в Колорадо установиха, че храненето по-късно през деня допринася за увеличаване на теглото. Резултатите от проучването бяха представени на ENDO 2019, годишната среща на Ендокринното общество в Ню Орлиънс.
Когато хората ядат по-късно през деня, това се отразява на риска от наддаване на тегло. (Изображение: staras/fotolia.com)
Влияе ли късното ядене на теглото?
Предишни проучвания показват, че по-късното време на хранене и сън е свързано със затлъстяването, обяснява авторът на изследването Аднин Заман от Университета на Колорадо в Денвър. "Въпреки това, само няколко проучвания са оценили времето на хранене и времето на сън при възрастни със затлъстяване и не е ясно дали храненето по-късно през деня е свързано с по-кратка продължителност на съня или по-високи телесни мазнини", добавя експертът в прессъобщение от Endocrine Обществото добави.
Какво беше разследвано?
Изследването използва три различни вида технологии за записване на съня, физическата активност и хранителните навици на участниците. Изследователите са използвали нов набор от методи за едновременно измерване на ежедневния сън, физическата активност и времето на хранене. Това направи възможно идентифицирането на хора, които са изложени на риск от повишено наддаване на тегло.
Деветдесет процента от субектите са жени
Проучването включва 31 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване със средна възраст 36 години. Деветдесет процента от субектите са жени, участващи в продължаващо проучване за отслабване. В това проучване ежедневното ограничение на калориите е сравнено с консумацията на храна в определени моменти. Всички участници носеха така нареченото устройство activPAL на бедрата си по време на проучването. Това устройство измерва колко време е отделено на физически активни и заседнали дейности. В допълнение, тестваните субекти носеха Actiwatch, който оценява модела на сън/събуждане на участниците. В допълнение, изпитваните субекти бяха помолени да използват специално телефонно приложение, за да заснемат всички ястия и закуски, консумирани през деня, и да отбележат часа, в който са консумирани.
Храненето късно ще доведе до по-висок ИТМ
Изследователите установили, че субектите ядат средно единадесет часа храна през деня и спят около седем часа на нощ. Ако обаче хората са яли по-късно през деня, те са си лягали по-късно. Те спяха приблизително колкото тези, които бяха спрели да ядат по-рано. По-късните часове на хранене са свързани с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) и по-високи нива на телесни мазнини.
[GList slug = "10 съвета за отслабване"]
Смартфоните и мониторите за активност позволяват по-добри прегледи
„Използвахме нов набор от методи, за да покажем, че хората с наднормено тегло или затлъстяване ядат по-късно през деня“, казва авторът на изследването Заман. Наблюдаваните резултати помагат да се прецени дали ограничаването на консумацията на храна през светлата част на деня намалява риска от затлъстяване. Като се има предвид, че мониторите за носене на активност и смартфоните са повсеместни в нашето съвременно общество, може да е възможно в близко бъдеще да се включи времето за поведение в продължение на 24 часа в профилактиката и лечението на затлъстяването, обяснява Zaman. (като)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.