Проучване Можете да отслабнете с прост трик, преди да ядете - Business Insider
Проучване: Можете да отслабнете с прост трик, преди да ядете
Изследователите на храненето наскоро стигнаха до вълнуващо заключение в ново проучване за нашето хранително поведение. Съответно, малките ритуали преди хранене трябва да ни карат да се храним по-съзнателно и дисциплинирано. Проучването се състои от шест писти с 1800 участници. Може ли това да е ключът към отслабването?
Малки ритуали, големи ефекти ... не само при отслабване
Изследването, проведено от поведенческия икономист Алън Динг Тиан, наред с други, наскоро се появи в списанието "Journal of Personality and Social Psychology".
Като част от изследването, на някои от изследваните субекти беше предписано да следват определен ритуал преди всяко хранене. Това може да почука на масата, да затвори очи и да брои до десет.
На другата група субекти е било дадено да обърнат внимание на приема на калории и хранителната стойност на храната по време на хранене.
След това изследваните лица се наблюдават за по-дълъг период от време.
Резултатът: групата, която използва ежедневния ритуал, яде по-малко калории от контролната група. Намаленият прием на захар и мазнини беше особено забележим.
Резултатите от проучването могат да бъдат приложени във всяка ситуация, в която тестваните са били изложени на физическо или психологическо изкушение. По-късна контролна група беше тествана за готовност да отмени парти за доброволно участие в социален проект. Тук групата, извършила познат ритуал, преди да вземе решението, по-често избра социалния проект.
Ритуалът не само може да помогне при отслабване, но и да ни накара да преосмислим решенията като цяло.
Защо ритуалите ни помагат да вземаме по-разумни решения?
Изследователите приписват явлението на специфичен регион в мозъка. Това е отговорно за самодисциплината и постоянството и се стимулира при извършване на ритуал.
Постоянното повтаряне на такива действия създава усещане за самодисциплина - мозъкът след това се приспособява към самоконтрол - това се отразява на нашето хранително поведение.
Резултатите от проучването показват, че след практикуването на специално подбрани ежедневни ритуали, хората очевидно могат по-лесно да решат срещу изкушението и в полза на разума. Фактът, че тази теза не може да бъде проектирана само върху нашето хранително поведение, може още веднъж да потвърди колко полезни могат да бъдат ритуалите.
Изглежда, че досадното преброяване на калории скоро ще бъде заменено с по-добра алтернатива.