Проучете шоколадовата торта за закуска помага за отслабването на здравословните тенденции
Израелски изследователи проучиха дали шоколадовата торта за закуска може да ви помогне да отслабнете. Резултатите бяха изненадващи.
Искате да свалите няколко килограма, но каквато и диета да опитате, просто няма да отслабнете. Ние имаме идеалното решение за вас: Според ново проучване шоколадовата торта за закуска трябва да свали килограмите!
По-добре отслабнете с шоколадова торта?
Учени от университета в Тел Авив искаха да разберат в едно проучване как да отслабнете най-ефективно. Преди всичко те изследваха тезата, че сладките сутрин са всичко друго, но не и нездравословни.
- Те анализираха 193 затлъстели субекта и ги раздели на две групи.
- Първата група е яла нисковъглехидратна диета с 300-калорична закуска и много малко въглехидрати, докато втората група е яла 600-калорична закуска с десерт (шоколадова торта).
- И на двете групи беше предписан еднакъв прием на калории: Мъжете консумират 1600 калории на ден по време на проучването, докато жените участници консумират само 1400 калории.
Ясни резултати
През първата половина на 32-седмичния период на изследване субектите от двете групи са загубили около 15 килограма. Но през втората половина на изследванията си групата с ниско съдържание на въглехидрати отново качи 10 килограма. За сравнение, субектите с шоколадова торта са загубили още 7 килограма телесно тегло. В края на проучването пациентите от втората група са загубили с около 18 килограма повече от участниците с ниско съдържание на въглехидрати.
Строги диети и йо-йо ефект
Според ръководителя на изследването Даниела Якубович, най-добре е да консумирате по-голямата част от ежедневните си калории със закуска. Това ще намали желанието за бонбони през целия ден. Според учения строгите диети са контрапродуктивни: Тези, които се справят без сладкиши и леки закуски, могат да проявят симптоми на отнемане след известно време. Ако отново се храните нормално след диетата, йо-йо ефектът обикновено е предварително програмиран.
- Според Якубович участниците в групата с ниско съдържание на въглехидрати никога не са били наистина пълни и са били постоянно недоволни. Желанието им за захар и въглехидрати продължава да расте и състоянието кара някои участници да грешат, докато са на диета.
- Участниците, които са яли шоколадова торта на закуска, нямат рецидиви и по-малко желание за десерт.
Проучването показва, че здравословната и балансирана диета без забрани (и спорт!) Може да осигури дълготраен успех при отслабване.