Проучете ядките бавно наддаване на тегло в напреднала възраст

Ядката - вече известна като здравословна закуска, полезна за сърцето и кръвоносните съдове и сега също чудодейно лекарство за предотвратяване на наддаване на тегло? Почти прекалено хубаво, за да е истина.

бавно

Според Харвардския университет в Кеймбридж една порция ядки на ден трябва да направи точно това: увеличаването на теглото в напреднала възраст се забавя и здравословното управление на теглото става по-лесно.

Над 27 000 мъже и над 117 000 жени, наблюдавани в проучването

Изследователите от Харвардския университет използват данни от съществуващите здравни изследвания I и II на медицинската сестра (NHS и NHS II). Тези проучвания първоначално са предназначени да изследват специфични здравословни проблеми от и към жените. Общо 61 680 жени от NHS и 55 684 жени от NHS II бяха разгледани, за да проучат ефектите от консумацията на ядки. Освен това в проучването са включени 27 521 мъже.

Тестваните субекти се изследваха на всеки четири години за период от 20 до 24 години и се питаха за начина им на живот. Фокусът на проучването беше върху теглото на участниците и въпроса колко често са консумирали порция ядки (28g) с течение на времето. Тестваните субекти трябваше да докладват за своите спортни дейности на всеки две години. Проучването разглежда и фактори като общата диета на респондентите, начина им на живот и консумацията на алкохол.

До 15 процента по-нисък риск от затлъстяване

Редовната консумация на ядките имаше положителен ефект върху промяната на теглото. Увеличаването на консумацията на ядки с половин порция на ден доведе до значително по-нисък риск от наддаване на тегло. Рискът от затлъстяване е намалял с до 15 процента (в зависимост от вида на ядката). Освен това се наблюдава по-нисък риск от наддаване на тегло от два или повече килограма в рамките на четирите години.