Протокол от теста Runtastic Резултати - princessparanoia
Runtastic Резултати с един поглед:
- Runtastic Results е достъпна за безплатно изтегляне
- Индивидуален тренировъчен план за 12 седмици в зависимост от целта (изграждане на мускули, отслабване и др.)
- Тренирайте със собствено телесно тегло - не е необходимо оборудване
- Над 150 видеоклипа за упражнения с инструкции стъпка по стъпка
- Ръководство за здраве и хранене със седмични съвети
- Продължителност на тренировките между 15 и 45 минути
В началото на март започнах с Runtastic Results. Тренирах в комбинация от упражнения в боди и тренировки за издръжливост (бягане, кростренажор). Тренировките определено бяха разнообразни и наистина изтощителни. Целта ми, а именно да правя тренировка 3 пъти седмично, не винаги успяваше - поради ограничения във времето. Аз лично не обичам да тренирам у дома, защото трудно мога да се мотивирам или да се разсея твърде бързо. Освен това съседите ми едва ли биха се зарадвали на скокове или други упражнения за скачане. 😉 За тези, които обичат да тренират от вкъщи, приложението, разбира се, е страхотно! Тренирах предимно във фитнеса или навън.
Предварително знаех, че тренировките с телесно тегло могат да ми дадат добри резултати и да подобрят физическата ми форма. Мисля, че комбинацията от тренировки на приложението + допълнително обучение за издръжливост е перфектна. Успях да се подобря неимоверно през 12-те седмици и подобрих както състоянието си, така и издръжливостта си, докато бягам. Но както знаете, правилното хранене играе много важна роля във физическите промени. Защото все още можете да спортувате толкова много, ако не се храните здравословно или балансирано. Това не означава, че се храня нездравословно, но тренирам поне 5 пъти седмично в продължение на 2 години и стигнах до момент, в който вече няма много физическа активност. Аз също не съм недоволен. Ако искам да променя нещо физически, би трябвало да работя предимно върху диетата си, например. Няма повече въглехидрати вечер (1. защото се чувствам напълно изцеден след KH вечер и 2. защото забелязвам положителни промени доста бързо - това важи само за мен, разбира се!), По-малко сладкиши и т.н.
Моето заключение: Runtastic Results е чудесно приложение, което можете да стартирате навсякъде - с мотивация и дисциплина. Мисля, че е чудесно, че всяко упражнение се обяснява с помощта на видео, така че не можете да сгрешите и не е нужно първо да гуглите упражнението и неговото изпълнение - както при много други програми. 🙂 Друг положителен аспект е, че можете да синхронизирате вашите единици за издръжливост (в моя случай работещи единици) с приложението Runtastic. Това е особено полезно, тъй като ви дава преглед на цялостната ви седмична тренировка. Лично за мен основният проблем беше мотивацията, а понякога и липсата на време. Веднага щом стана малко по-приятно навън, предпочетох да тичам, отколкото да отида във фитнеса, за да направя тренировката там. Но никаква печалба без старание! Мога да препоръчам Runtastic Results с чиста съвест и съм сигурен, че можете да постигнете личната си цел в комбинация със здравословна диета.