Противовъзпалително хранене се вписва през зимата Карфиол и картофено къри - NaturallyGood
противовъзпалителна диета | годни през зимата
Знаете ли, че не винаги възпалението трябва да бъде придружено от подуване, зачервяване и болка? Някои възпаления остават неоткрити за дълго време и все още могат да имат ужасни последици. И сега добрата новина: С правилната диета и адаптиран начин на живот можете да противодействате на това коварно, тихо възпаление. Поради тази причина беше крайно време за тази публикация в блога, пълна с възпалително ноу-хау и най-добрите противовъзпалителни храни. В края на статията можете да намерите вкусна рецепта за съвпадение.
Особено сега през зимата имунната ни система има пълни ръце, за да ни предпази от настинки, грип и други подобни. защитавам. Между другото, все още се бори срещу така нареченото тихо възпаление всеки ден. Това са дисбаланс между веществата, които насърчават и инхибират възпалението. В най-лошия случай може да се развие диабет, подагра, деменция или дори рак. Не трябва да стига толкова далеч. Тъй като здравословното хранене и начин на живот могат да имат противовъзпалителен ефект и по този начин да намалят риска от споменатите заболявания. И мога да обещая едно нещо предварително: между другото, наистина е вкусно и разнообразно!
Противовъзпалителна диета - има билка срещу почти всичко
Противовъзпалителната диета е цветна! По принцип можете да използвате асортимента от плодове и зеленчуци, както желаете. Защото те доставят заедно Витамини и минерали все още многобройни противовъзпалителни фитохимикали. Дори ако изборът не изглежда прекалено голям по това време на годината, мога горещо да препоръчам цвекло, моркови, тикви, картофи, всякакви зеле и зеленчуци от рафта на фризера. Благодарение на ценните си съставки, импулсите и ядките също се борят и предотвратяват възпалението. Всеки, който дълго е чел моя блог, също знае колко много обичам суровото какао и меките плодове. Те съдържат пълно зареждане Антиоксиданти и следователно също са много подходящи. Не на последно място, билките и подправките също са много популярни - всяка по свой начин. Например, джинджифилът съдържа много гингерол, докато куркумата съдържа много куркумин. С тези съставки и двата корена поддържат отлично имунната система срещу възпалителни процеси (и разбира се и срещу настинки).
Храната може да стимулира възпалението
Тази новина няма да ви изненада: Захарта, нездравословните мастни киселини и алкохолът могат да подхранват възпалителните реакции в организма. По принцип това се отнася за всички храни, които така или иначе бихте класифицирали в категорията „нездравословни“. Пържените картофи са транс-мастни киселини, месото и маслото са наситени мазнини, а сладките са късоверижните захари. Разбира се, не е нужно да изключвате напълно тези храни от диетата си и да се отказвате от тях. Ако се наслаждавате съзнателно и умерено, можете също така да се отдадете на тези храни, без да изпитвате съвест.
Охладете се - защото релаксацията е задължителна!
В допълнение към балансираната, цветна диета, достатъчното движение и релаксация също са част от противовъзпалителния начин на живот. Може би вече сте интегрирали редовното упражнение в ежедневието си? Ако не, сега е точно точното време - зима или не. Много важно: изберете спорт, който ви харесва. Това е единственият начин да останете на топката и да я видите дългосрочно. Моите мотивационни съвети за започване на спорт през зимата можете да намерите в тази публикация.